सोया सॉस चिकन और चावल आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.49 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 30 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 427 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चावल, अजवाइन, चिकन स्तन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 50 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो सोया सॉस नूडल्स, सोया-लहसुन एओली सॉस के साथ तिल शतावरी, तथा हनी सोया स्टेक कबाब सीताफल लाइम सॉस के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक बड़े कड़ाही में, सुनहरा होने तक तेल में ब्राउन चिकन ब्रेस्ट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
कड़ाही से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
अजवाइन और प्याज को पारभासी होने तक 2 से 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवाइन
प्याज
5
चिकन सूप की क्रीम, अजवाइन सूप की क्रीम, वोस्टरशायर सॉस, सोया सॉस और पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन सूप की क्रीम
अजवाइन सूप की क्रीम
Worcestershire सॉस
सोया सॉस
पानी
6
मिश्रण गर्म और चुलबुली होने तक गरम करें ।
7
बिना पके चावल और मशरूम डालें और अच्छी तरह मिलाने के लिए सभी को एक साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम
चावल
8
एक 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश में मिश्रण डालो, शीर्ष पर ब्राउन चिकन रखें और लगभग 1 1/2 घंटे के लिए पहले से गरम ओवन में कवर करें ।