एक की जरूरत है लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? सोया-सरसों-पोर्ट सॉस के साथ नोरी अही कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 722 कैलोरी, 43 ग्राम प्रोटीन, तथा 49 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 7.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अही टूना, बाल्समिक सिरका, सोया सॉस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । बाल्समिक सिरका का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्किनी स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 61 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो पोर्ट और सरसों की चटनी के साथ फ़िले मिग्नॉन, पोर्ट और सरसों की चटनी के साथ फ़िले मिग्नॉन, तथा पोर्ट वाइन मस्टर्ड सॉस के साथ भुना हुआ न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में सरसों और सोया सॉस को एक साथ मिलाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर सॉस पैन में सिरका, रेड वाइन और पोर्ट को उबाल लें । 10 मिनट या तरल को 1/2 कप तक कम होने तक पकाएं । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें; सरसों का मिश्रण और क्रीम डालें । कभी-कभी हिलाते हुए, 3 मिनट उबालें । गर्मी को कम करें; मक्खन में व्हिस्क, एक बार में 1 टुकड़ा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस
रेड वाइन
सरसों
सिरका
मक्खन
क्रीम
पोर्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
2
एक कटोरे में एक ठीक तार-जाल छलनी के माध्यम से डालो; गर्म रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनी
कटोरा
3
प्रक्रिया नोरी फुरिकेक एक खाद्य प्रोसेसर में बारीक जमीन तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Furikake
नोरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
4
एक उथले डिश में स्थानांतरण ।
5
मछली को 6 (2" एक्स 2" एक्स 8") में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
6
मिसो की एक पतली परत को पूरी कमर पर फैलाएं; जमीन नोरी फुरिकेक में ड्रेज ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Furikake
फैल गया
Miso
नोरी
7
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
2 टूना लोई डालें, और प्रत्येक तरफ या वांछित डिग्री के लिए 1 से 2 मिनट पकाएं । शेष तेल और टूना के साथ दोहराएं । स्लाइस मछली; सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
मछली
टूना
खाना पकाने का तेल
9
नोरी फुरिकेक एक जापानी मसाला मिश्रण है जिसमें समुद्री शैवाल और तिल शामिल हैं, और आमतौर पर चावल, सूप, पास्ता और अंडे को जैज़ करता है ।