स्वीट सोया स्लाव और डिपिंग सॉस के साथ ग्रिल्ड चिकन

स्वीट सोया स्लाव और डिपिंग सॉस के साथ ग्रिल्ड चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मीठे सोया स्लाव और डिपिंग सॉस के साथ ग्रील्ड चिकन आज़माएं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 650 कैलोरी, 36g प्रोटीन की, तथा 9g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 2.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आपके पास हरा प्याज, क्रिस्टलीकृत अदरक, चमड़ी और बंधुआ चिकन स्तन, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 53 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो मीठी और मसालेदार सूई की चटनी के साथ थाई ग्रिल्ड चिकन, मीठी-मसालेदार सूई की चटनी और नारियल चावल के साथ ग्रील्ड थाई शैली की चिकन जांघें, तथा सीताफल डिपिंग सॉस के साथ स्वीट ग्रिल्ड झींगा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में पहले 4 अवयवों को मिलाएं । चीनी में हिलाओ। 10 मिनट तक या चीनी के घुलने तक, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
गर्मी से निकालें । (
3
मिश्रण गाढ़ा हो जाएगा । ) रिजर्व 1 1/2 कप सोया मिश्रण, और एक तरफ सेट करें ।
4
शेष सोया मिश्रण के साथ चिकन के दोनों किनारों को समान रूप से ब्रश करें; कवर करें और 10 मिनट खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
5
ग्रिल, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर, मध्यम-उच्च गर्मी (350 से 40) पर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
प्रत्येक तरफ 6 से 8 मिनट या पूरा होने तक ।
7
ब्रोकोली स्लाव, हरी प्याज, तिल के बीज, और 1/2 कप आरक्षित सोया मिश्रण को एक साथ टॉस करें; ग्रील्ड चिकन के साथ शीर्ष । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रील्ड चिकनग्रील्ड चिकन
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ब्रोकोली Slawब्रोकोली Slaw
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
8
सूई के लिए शेष आरक्षित 1 कप सोया मिश्रण के साथ परोसें ।
9
मीठे सोया स्लाव और डिपिंग सॉस के साथ ग्रिल्ड सैल्मन: चिकन के लिए विकल्प 6 (4-औंस) सैल्मन फ़िललेट्स, और प्रत्येक तरफ 4 से 6 मिनट तक या कांटा के साथ मछली के गुच्छे तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामन Filletsसामन Fillets
सूई सॉससूई सॉस
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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