स्वादिष्ट चिकन रोल
एक सेवारत में शामिल हैं 486 कैलोरी, 51 ग्राम प्रोटीन, और 24 ग्राम वसा. यह नुस्खा 5 परोसता है । के लिये $ 2.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए फेटा चीज़, क्रीम चीज़, तुलसी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण चाहिए । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो फैन टैन रोल: गर्म, स्वादिष्ट और बहुमुखी, स्वादिष्ट चिकन रोल-अप, और स्वादिष्ट नींबू चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
चिकन स्तनों को 1/4-इंच तक समतल करें । मोटाई।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)]()
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)2
चिकन के ऊपर पालक की एक परत रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ]()
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ3
एक छोटे कटोरे में, क्रीम चीज़, फ़ेटा चीज़, तुलसी और काली मिर्च को मिश्रित होने तक मिलाएं; पालक पर फैलाएं । प्रत्येक चिकन स्तन को हैम स्लाइस के साथ शीर्ष करें, यदि आवश्यक हो तो ट्रिमिंग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)]()
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)![पैकेज क्रीम चीज़, कमरे के तापमान पर, साथ ही 2 (8-औंस) पैकेज व्हीप्ड क्रीम चीज़]()
पैकेज क्रीम चीज़, कमरे के तापमान पर, साथ ही 2 (8-औंस) पैकेज व्हीप्ड क्रीम चीज़![मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें]()
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें![प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ]()
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा![(स्वाद चुनें: मूल स्विस, जलापेनो काली मिर्च, लहसुन और जड़ी बूटी, या परमेसन पेपरकॉर्न)]()
(स्वाद चुनें: मूल स्विस, जलापेनो काली मिर्च, लहसुन और जड़ी बूटी, या परमेसन पेपरकॉर्न)
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
पैकेज क्रीम चीज़, कमरे के तापमान पर, साथ ही 2 (8-औंस) पैकेज व्हीप्ड क्रीम चीज़
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 लाल प्याज, छोटा पासा
(स्वाद चुनें: मूल स्विस, जलापेनो काली मिर्च, लहसुन और जड़ी बूटी, या परमेसन पेपरकॉर्न)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)4
टूथपिक्स के साथ रोल अप और सुरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सफेद मोती ड्रेजेज]()
सफेद मोती ड्रेजेज
सफेद मोती ड्रेजेजउपकरण आप उपयोग करेंगे![साफ़ मक्खन का स्वाद]()
साफ़ मक्खन का स्वाद
साफ़ मक्खन का स्वाद5
एक उथले कटोरे में, अंडे और दूध को हराया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर]()
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)6
ब्रेड क्रम्ब्स को दूसरे बाउल में रखें । अंडे के मिश्रण में चिकन रोल डुबोएं, फिर टुकड़ों के साथ कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई]()
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![सफेद मोती ड्रेजेज]()
सफेद मोती ड्रेजेज![ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए]()
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआसफेद मोती ड्रेजेजताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेलउपकरण
सामग्री
4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा बच्चा पालक]()
ताजा बच्चा पालक113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![क्रीम पनीर, नरम]()
क्रीम पनीर, नरम5स्लाइस![पतली स्लाइस डेली हैम]()
पतली स्लाइस डेली हैम1![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![टूटने लगे feta पनीर]()
टूटने लगे feta पनीर2(सर्दी)![कटा हुआ ताजा तुलसी या 2 चम्मच सूखे तुलसी]()
कटा हुआ ताजा तुलसी या 2 चम्मच सूखे तुलसी01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![मोटे जमीन काली मिर्च]()
मोटे जमीन काली मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर]()
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अनुभवी ब्रेड क्रम्ब्स]()
अनुभवी ब्रेड क्रम्ब्स850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)]()
बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)
ताजा बच्चा पालक113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
क्रीम पनीर, नरम5स्लाइस
पतली स्लाइस डेली हैम1
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
टूटने लगे feta पनीर2(सर्दी)
कटा हुआ ताजा तुलसी या 2 चम्मच सूखे तुलसी01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
मोटे जमीन काली मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अनुभवी ब्रेड क्रम्ब्स850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर29
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