स्विस ब्रोकोली पुलाव

स्विस ब्रोकोली पुलाव
स्विस ब्रोकोली पुलाव सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 49 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 119 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, दूध, मशरूम सूप की कंडेंस्ड क्रीम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 47 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो स्विस चिकन और ब्रोकोली पुलाव, स्विस ब्रोकोली सेंकना, तथा स्विस सॉस ब्रोकोली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में पहले 4 अवयवों को मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
पनीर जोड़ें; पिघलने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
4
गर्मी से निकालें; पके हुए चावल और ब्रोकोली में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चावलपका हुआ चावल
ब्रोकोलीब्रोकोली
5
ब्रोकोली मिश्रण को कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 11 एक्स 7 इंच बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
ब्रोकोलीब्रोकोली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
6
ब्रेड को फूड प्रोसेसर में रखें; पल्स 10 बार या जब तक मोटे टुकड़ों को 1/2 कप न मापें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
7
ब्रेडक्रंब के साथ ब्रोकोली मिश्रण छिड़कें । ढककर 350 पर 15 मिनट तक बेक करें । एक अतिरिक्त 15 मिनट को उजागर और सेंकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
ब्रोकोलीब्रोकोली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज जमे हुए कटा हुआ ब्रोकोली, पिघला हुआपैकेज जमे हुए कटा हुआ ब्रोकोली, पिघला हुआ305मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)संघनित 30% कम-सोडियम 98% मशरूम सूप की वसा रहित क्रीम, बिना पतलासंघनित 30% कम-सोडियम 98% मशरूम सूप की वसा रहित क्रीम, बिना पतला2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपका हुआ चावलपका हुआ चावल1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2% कम वसा वाला दूध2% कम वसा वाला दूध1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप कटा हुआ स्विस पनीर1/2 कप कटा हुआ स्विस पनीर28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सफेद रोटीसफेद रोटी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर25
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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