स्वस्थ भुना हुआ सूअर का मांस कमर
स्वस्थ भुना हुआ पोर्क लोई सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 286 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए $ 1.99 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 26 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मेंहदी, लहसुन, नमक और पिसी हुई काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । ताजा मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अंगूर और ब्लूबेरी के साथ वेनिला दही शहद और ताजा मेंहदी के साथ: एक आसान नाश्ता या मिठाई एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 30 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ लहसुन विनिगेट के साथ भुना हुआ पोर्क लोई, भुना हुआ सूअर का मांस कमर, तथा भुना हुआ सूअर का मांस कमर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
पेस्ट बनाने के लिए लहसुन को मेंहदी, नमक और काली मिर्च के साथ क्रश करें । कई स्थानों पर एक तेज चाकू के साथ पियर्स मांस और लहसुन के पेस्ट को उद्घाटन में दबाएं । शेष लहसुन मिश्रण और 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल के साथ मांस रगड़ें ।
पोर्क लोई को रोस्टिंग पैन में रखें और पहले से गरम ओवन में 45 मिनट तक पकाएं, पैन जूस के साथ कई बार चखें ।
पैन में गाजर, आलू और सौंफ डालें और 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें । अधिक नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । तब तक भूनना जारी रखें जब तक कि सूअर का मांस केंद्र में गुलाबी न हो जाए, लगभग 1 1/2 घंटे । केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर कम से कम 145 डिग्री फ़ारेनहाइट (63 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
रोस्ट और सब्जियों को थाली में निकालें ।
पैन में शराब डालो, और लकड़ी के चम्मच के साथ पैन के नीचे से भोजन के भूरे रंग के टुकड़े को स्क्रैप करते हुए उबाल लें ।