स्वस्थ हम्मस मैश किए हुए आलू
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए हेल्दी ह्यूमस मैश किए हुए आलू को ट्राई करें । एक सेवारत में शामिल हैं 215 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 93 सेंट. धन्यवाद इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 936 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू, अजमोद, आलू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 97 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो हम्मस मैश किए हुए आलू, हम्मस मैश किए हुए आलू, तथा स्वस्थ मैश किए हुए आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
आलू के क्यूब्स को मध्यम आकार के बर्तन में ढकने के लिए पर्याप्त पानी और 1/4 चम्मच नमक के साथ रखें । लगभग 30 मिनट के लिए या कांटा निविदा तक मध्यम गर्मी पर उबाल लें और उबाल लें ।
आलू को निथार लें और मध्यम आँच पर बर्तन में वापस रखें जब तक कि आलू से नमी न निकल जाए और वे सूखे दिखाई दें, लगभग 3 मिनट ।
से निकालें heat.In एक ही बर्तन आलू मैशर के साथ आलू को मैश करना शुरू करें । स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के बाद ह्यूमस और तेल में मैश करें ।
ओवरटॉप को निचोड़ने के लिए ताजा अजमोद और नींबू के वेजेज के छिड़काव के साथ परोसें ।