सब्जी नहीं-सग्ना पास्ता टॉस

सब्जी नहीं-सग्ना पास्ता टॉस
वेजिटेबल नॉट-सग्ना पास्ता टॉस सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 873 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 32g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 2.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 44% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, लहसुन, जायफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तोरी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तोरी मिठाई वर्ग एक मिठाई के रूप में । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रीष्मकालीन सब्जी पास्ता टॉस, सब्जी और साबुत गेहूं पास्ता टॉस, तथा इंद्रधनुष सब्जी और Radiatore पास्ता टॉस.

निर्देश

1
पास्ता के लिए एक बर्तन में पानी उबाल लें । नमक उबलते पानी और पास्ता को अल डेंटे में पकाएं । सचेत: पास्ता निकालने से ठीक पहले गर्म खाना पकाने के पानी का एक करछुल सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
करछुलकरछुल
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
जमे हुए पालक को एक प्लेट पर रखें और अपने माइक्रोवेव के निर्देशों के अनुसार इसे डीफ्रॉस्ट करने के लिए माइक्रोवेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए पालकजमे हुए पालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
3
एक साफ रसोई तौलिया में डीफ़्रॉस्टेड पालक रखें और तरल को बाहर निकाल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआपरोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक गहरी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल जोड़ें । तोरी को लंबाई में आधा काट लें और फिर आधा चाँद में पतला काट लें और मशरूम के साथ पैन में डालें । 2 से 3 मिनट पकाएं फिर पैन में प्याज और लहसुन डालें । सब्जियों को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें । जब प्याज निविदा हो, लगभग 5 मिनट, डीफ़्रॉस्टेड पालक जोड़ें, छोटे टुकड़ों में अलग करें जैसा कि आप इसे संभालते हैं, और भुना हुआ लाल मिर्च और टॉस के माध्यम से गर्म करने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
भुनी हुई लाल मिर्चभुनी हुई लाल मिर्च
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
सब्जियों को एक डिश में स्थानांतरित करें और कड़ाही को स्टोव टॉप पर लौटा दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
शेष 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और मक्खन जोड़ें । जब मक्खन अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल में पिघल जाए, तो 2 गोल बड़े चम्मच आटा डालें और एक या एक मिनट पकाएं, फिर स्टॉक और दूध में फेंटें । एक बुलबुले में लाओ और सॉस को गाढ़ा करें, इसे 2 से 3 मिनट कम करें । नमक, काली मिर्च और जायफल के साथ सॉस का मौसम । सब्जियों को सॉस में वापस स्लाइड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
लोरेन प्रोफेशनल किचन®लोरेन प्रोफेशनल किचन®
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
8
पार्ट-स्किम रिकोटा को एक बड़े उथले कटोरे में रखें और उबलते, स्टार्च वाले पास्ता खाना पकाने के पानी के एक करछुल के साथ मिलाएं । गठबंधन करने के लिए हिलाओ फिर कुछ मुट्ठी भर कसा हुआ पनीर में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाले रिकोटा पनीरकम वसा वाले रिकोटा पनीर
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
करछुलकरछुल
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
9
पास्ता को छान लें और चीज के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
10
पास्ता में आधी सब्जियां और सॉस डालें और मिलाने के लिए टॉस करें । तुलसी को फाड़ें या काटें और पास्ता में टॉस करें । Seasonings समायोजित. सॉस में शेष सब्जियों के साथ सब्जी नहीं-सागना के शीर्ष कटोरे और मेज पर अतिरिक्त कसा हुआ पनीर पास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)

सामग्री

12cremini या बच्चे portobello मशरूम, कटा हुआcremini या बच्चे portobello मशरूम, कटा हुआ2(सर्दी)2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसब्जी या चिकन स्टॉकसब्जी या चिकन स्टॉक4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआमोटे नमकमोटे नमक2(सर्दी)सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा तुलसी के पत्ते, लगभग 20 पत्तेताजा तुलसी के पत्ते, लगभग 20 पत्ते0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कसा हुआ ताजा जायफल, यह नेत्रगोलककसा हुआ ताजा जायफल, यह नेत्रगोलक283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बॉक्स जमे हुए कटा हुआ पालकबॉक्स जमे हुए कटा हुआ पालक3लौंगलहसुन, कटा हुआलहसुन, कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर3(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित1( बैंगन)प्याज, पतले कटा हुआप्याज, पतले कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकसा हुआ परमेसन, मुट्ठी भर के एक जोड़े, साथ ही कुछ मेज पर पास करने के लिएकसा हुआ परमेसन, मुट्ठी भर के एक जोड़े, साथ ही कुछ मेज पर पास करने के लिए3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएभाग स्किम रिकोटा पनीरभाग स्किम रिकोटा पनीर454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)घुंघराले पास्ता (की सिफारिश की: campanelle या cavatappi द्वारा Barilla)घुंघराले पास्ता (की सिफारिश की: campanelle या cavatappi द्वारा Barilla)1भुना हुआ लाल मिर्च, सूखा, पैट सूखी, चौथाई लंबाई फिर पतले कटा हुआभुना हुआ लाल मिर्च, सूखा, पैट सूखी, चौथाई लंबाई फिर पतले कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च1( बैंगन)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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