सब्जी मछली रात्रिभोज
वेजिटेबल फिश डिनर 2 सर्विंग्स के साथ एक ग्लूटेन मुक्त, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली और पेसटेरियन रेसिपी है। एक सर्विंग में 353 कैलोरी , 38 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम वसा होती है । $5.97 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 30% पूरा करता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट का समय लगता है। 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतुष्टिदायक लगी। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। दुकान पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए संतरे के खुरदरे फ़िललेट्स, नींबू, नमक और कुछ अन्य चीज़ें ले लें। 76% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन अच्छा है। इसी तरह की रेसिपी हैं फिश एंड वेजिटेबल फ़ॉइल डिनर , ओवन-रोस्टेड फिश डिनर , और डिनर टुनाइट: फिश पिकाटा ।
निर्देश
1
मछली के बुरादे को 8-इंच में रखें। चौकोर माइक्रोवेव-सुरक्षित डिश।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मछली Fillets]()
मछली Fillets
मछली Filletsउपकरण आप उपयोग करेंगे![कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ]()
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ2
चाइव्स और थाइम के साथ छिड़कें। ऊपर से नीबू और सब्जियाँ डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें]()
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई]()
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
2 कप लहसुन की कलियाँ
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई3
मक्खन के साथ बूंदा बांदी; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![6 हड्डी युक्त पोर्क रिब या लोइन चॉप्स (8 औंस प्रत्येक)]()
6 हड्डी युक्त पोर्क रिब या लोइन चॉप्स (8 औंस प्रत्येक)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
6 हड्डी युक्त पोर्क रिब या लोइन चॉप्स (8 औंस प्रत्येक)4
ढककर 5-7 मिनट के लिए उच्च तापमान पर माइक्रोवेव करें या जब तक कि मछली आसानी से कांटे से अलग न हो जाए और सब्जियां गर्म न हो जाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलगसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ]()
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
सामग्री
21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![मक्खन, पिघला हुआ]()
मक्खन, पिघला हुआ2(सर्दी)![कीमा बनाया हुआ chives]()
कीमा बनाया हुआ chives21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![कीमा बनाया हुआ ताजा थाइम]()
कीमा बनाया हुआ ताजा थाइम1( बैंगन)![चूना, पतला कटा हुआ]()
चूना, पतला कटा हुआ340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ऑरेंज रफ फ़िललेट्स प्रत्येक)]()
ऑरेंज रफ फ़िललेट्स प्रत्येक)01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा546मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![frozen Italian vegetables, thawed]()
frozen Italian vegetables, thawed546मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![frozen Italian vegetables, thawed]()
frozen Italian vegetables, thawed01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
मक्खन, पिघला हुआ2(सर्दी)
कीमा बनाया हुआ chives21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
कीमा बनाया हुआ ताजा थाइम1( बैंगन)
चूना, पतला कटा हुआ340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ऑरेंज रफ फ़िललेट्स प्रत्येक)01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
8 (अंडर-12) झींगा546मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
frozen Italian vegetables, thawed546मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
frozen Italian vegetables, thawed01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएअनुशंसित शराब: Pinot Noir, Pinot Grigio, Gruener Veltliner
पिनोट नॉयर, पिनोट ग्रिगियो और ग्रुएनर वेल्टलिनर मछली के लिए बेहतरीन विकल्प हैं। मछली शराब की तरह ही विविध है, इसलिए ऐसी वाइन चुनना कठिन है जो हर मछली के साथ मिलती हो। एक कुरकुरी सफेद वाइन, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलिनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगी। सैल्मन और टूना जैसी मांसयुक्त, तीव्र स्वाद वाली मछलियाँ, पिनोट नॉयर जैसी हल्की लाल वाइन को भी संभाल सकती हैं। 5 स्टार रेटिंग में से 4.8 के साथ एडेलशेम पिनोट नॉयर (आधी बोतल) एक अच्छा मैच लगता है। इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है।
एडेल्सहाइम पिनोट नॉयर (आधी बोतल)
उत्पत्ति और क्लोन की अपनी विस्तृत श्रृंखला के साथ, यह वाइन नाक और तालू पर कैंडिड चेरी, अनार और रास्पबेरी की लाल सुगंध प्रदर्शित करती है। इसके अलावा, जायफल, दालचीनी, ऑल-स्पाइस जैसे भूरे मसालों का हल्का स्पर्श मिलता है। हमारे घर की शैली के अनुरूप, यह निर्बाध रूप से एकीकृत, रेशमी, पॉलिश टैनिन के साथ सुंदर ढंग से बना है। इसे सैल्मन, अही, वील, पोर्क, पोल्ट्री (बत्तख के बारे में सोचें), हार्दिक शाकाहारी भोजन के लिए बीफ के साथ मिलाएं।कठिनाईआसान
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर36
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