सर्फ और टर्फ सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.26 खर्च करता है । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर होता है 46 ग्राम प्रोटीन, 27 ग्राम वसा, और कुल 470 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 27 मिनट. यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। लहसुन, नमक और काली मिर्च, फ्लैट-लीफ अजमोद, और अन्य सामग्री का एक मिश्रण यह सब इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए लेता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 86 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो अद्भुत सर्फ और टर्फ सलाद, दो के लिए सर्फ और टर्फ, और सर्फ और टर्फ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
टेबलटॉप ग्रिल, ग्रिल पैन या आउटडोर ग्रिल को हाई पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
एक उथले डिश में पहले 10 अवयवों को मिलाएं । मिश्रण में कोट फ्लैंक स्टेक और 10 से 15 मिनट आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्लैंक स्टेक
3
ट्रिम समाप्त होता है और स्कैलियन से 1 इंच ऊपर होता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
4
नमक, काली मिर्च और लाल मिर्च के गुच्छे के साथ स्कैलियन और झींगा और मौसम दोनों पर अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल छिड़कें । ग्रिल स्कैलियन और झींगा प्रत्येक तरफ 2 मिनट। फिर निकालें और आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
8 (अंडर-12) झींगा
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
मांस को ग्रिल पैन पर रखें और प्रत्येक तरफ 3 से 4 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
6
मांस निकालें और रस को व्यवस्थित होने दें, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
7
एक बड़ी थाली या व्यक्तिगत प्लेटों पर साग और प्याज और अजमोद के पत्तों को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
ग्रीन्स
तोरी के 20 पतले टुकड़े
8
स्कैलियन को 1 इंच के टुकड़ों में काटें, साग पर बिखेरें, और फिर समान रूप से साग के ऊपर ग्रील्ड चिंराट वितरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रील्ड झींगा
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
ग्रीन्स
9
एक छोटी कटोरी में नींबू का रस, टमाटर का पेस्ट और वोस्टरशायर मिलाएं और एक्स्ट्रा-वर्जिन ऑलिव ऑयल में फेंटें । ड्रेसिंग को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और व्यवस्थित साग और स्कैलियन और झींगा के ऊपर आगे और पीछे बूंदा बांदी करें । एक तेज चाकू के साथ एक कोण पर अनाज के खिलाफ स्टेक को बहुत पतला स्लाइस करें और इसे सलाद के ऊपर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
12 से 16 सैंडविच बन्स
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
ग्रीन्स
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक