होइसिन-गोभी स्लाव के साथ चमकता हुआ चिकन

होइसिन-गोभी स्लाव के साथ चमकता हुआ चिकन
गोभी स्लाव के साथ होइसिन-चमकता हुआ चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.31 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 279 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गोभी, सोया सॉस, स्कैलियन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो गोभी स्लाव के साथ चूना और सोया-चमकता हुआ चिकन, भुना हुआ होइसिन चमकता हुआ गोभी, तथा रतालू, लाल गोभी और होइसिन के साथ चिकन हलचल-तलना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च पर हीट ब्रॉयलर। कटलेट को कुल्ला और कागज तौलिये से थपथपाकर सुखाएं । कटलेट को एक भी पतलेपन के लिए पाउंड करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोलपरोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
2
ब्रायलर पैन पर रखें । एक छोटे कटोरे में, होइसिन सॉस, सोया सॉस, चावल के सिरका का 1 चम्मच, और मछली सॉस (यदि उपयोग कर रहे हैं) को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Hoisin सॉसHoisin सॉस
चावल का सिरकाचावल का सिरका
मछली सॉसमछली सॉस
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
3
शीशे का आवरण के 2 बड़े चम्मच को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और शेष चावल के सिरका में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावल का सिरकाचावल का सिरका
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार कीजापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
4
पत्ता गोभी, मिर्च, स्कैलियन और सीताफल डालें और टॉस करें । कवर और सर्द ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
1 अनानास1 अनानास
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
5
एक छोटे कटोरे में शेष शीशे का आवरण का लगभग 1 बड़ा चम्मच डालो; एक परिष्करण सॉस के रूप में अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
6
चिकन को उस शीशे से ब्रश करें जो रहता है । ब्रोइल, कभी-कभी ब्रश करते हुए, 5 से 8 मिनट तक पकने तक । शीर्ष पर आरक्षित शीशे का आवरण चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार कीजापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
7
स्लाव के साथ परोसें ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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