हिकॉरी-ग्रिल्ड वेजिटेबल प्लेट आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.15 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 9 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 301 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके हाथ में सीताफल, नमक, अजवायन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रिल्ड वेजिटेबल मीज़ प्लेट, गर्म सब्जी प्लेट, तथा ग्रीष्मकालीन सब्जी प्लेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
लकड़ी के चिप्स को 30 मिनट पानी में भिगोएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्रेंच फ्राइज़
पानी
2
अच्छी तरह से नाली।
3
एक छोटे सॉस पैन में सिरका उबाल लें; 1/4 कप (लगभग 8 मिनट) तक कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
4
एक बड़े कटोरे में मशरूम और अगली 5 सामग्री (प्याज के माध्यम से मशरूम) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
तेल, नमक और काली मिर्च डालें; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
नमक
खाना पकाने का तेल
6
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
7
गर्म कोयले के ऊपर लकड़ी के चिप्स रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फ्रेंच फ्राइज़
8
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर मशरूम, स्क्वैश, तोरी, बैंगन और प्याज रखें; प्रत्येक तरफ 5 मिनट ग्रिल करें । सब्जियां बारी; टमाटर जोड़ें। 5 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
सब्जी
मशरूम
बैंगन
टमाटर
तोरी
स्क्वैश
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
9
1/2 कप अरुगुला, 3 पीले स्क्वैश टुकड़े, 3 तोरी के टुकड़े, 2 बैंगन के स्लाइस, 2 टमाटर के हलवे, 1 मशरूम कैप और 1 प्याज के टुकड़े को 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला स्क्वैश
बैंगन
मशरूम
तोरी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
टमाटर
प्याज
10
एक छोटे कटोरे में तुलसी, अजवायन, सीताफल और अजवायन मिलाएं और सब्जियों पर समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
सिलेंट्रो
अजवायन
तुलसी
थाइम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
11
प्रत्येक सेवारत पर 1 बड़ा चम्मच सिरका बूंदा बांदी।