हैम और आलू चिप टॉर्टिला

हैम और आलू चिप टॉर्टिला
इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 30 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 406 कैलोरी. यह नुस्खा 7 कार्य करता है । अगर $ 1.76 प्रति सेवारत आपके बजट में फॉल्स, हैम और आलू चिप टॉर्टिला एक शानदार हो सकता है लस मुक्त और डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जलेपीनो आलू के चिप्स, हैम स्टेक, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 7 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो झींगा और आलू चिप टॉर्टिला, टॉर्टिला चिप पुलाव, तथा चिकन-टॉर्टिला चिप सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें और गर्मी से 8 इंच की रैक रखें । एक बड़े कटोरे में, अंडे को हरा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
कटोराकटोरा
2
आलू के चिप्स डालें और उन्हें तोड़ने के लिए मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू के चिप्सआलू के चिप्स
3
एक बड़े ओवनप्रूफ नॉनस्टिक कड़ाही में, जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
कटे हुए हैम और कटे हुए स्कैलियन डालें और तेज़ आँच पर 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Diced हैमDiced हैम
हरा प्याजहरा प्याज
5
अंडे डालें और नीचे और किनारे पर सेट होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । टॉर्टिला को लगभग 2 मिनट तक उबालें, जब तक कि ऊपर से हल्का ब्राउन न हो जाए और अंडे सेट न हो जाएं । टॉर्टिला को एक प्लेट पर स्लाइड करें, वेजेज में काटें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
अंडाअंडा
कठिनाईआसान
में तैयार7 मिनट
सर्विंग्स7
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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