हैम और विडालिया प्याज फ्रिटाटा
हैम और विडालियन प्याज फ्रिटाटा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.34 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 240 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पूर्व-कटा हुआ तेज चेडर पनीर, नमक, जमीन काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 67 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो विडालियन प्याज डुबकी, विडालियन प्याज डुबकी, तथा विडालियन प्याज डुबकी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कटोरे में पहले 6 सामग्री और 1/4 कप पनीर मिलाएं; अलग रख दें ।
गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर 12 इंच का ओवनप्रूफ नॉनस्टिक स्किलेट रखें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
हैम डालें, और 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएँ; पैन से निकालें, और एक तरफ सेट करें ।
मध्यम गर्मी पर पैन में तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें, और 5 मिनट या निविदा तक पकाना । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें; हैम जोड़ें ।
प्याज के मिश्रण पर समान रूप से अंडे का मिश्रण डालें । 10 मिनट या किनारों के आसपास सेट होने तक पकाएं (मध्य नरम होगा) ।
शेष 1/2 कप पनीर के साथ छिड़के ।
पन्नी के साथ पैन के हैंडल लपेटें। 4 मिनट या जब तक केंद्र सेट न हो जाए और पनीर पिघल जाए । एक थाली पर धीरे से स्लाइड करें, और 4 वेजेज में काट लें ।