हार्ट हेल्दी कुकबुक व्हीट बेरी सलाद

हार्ट हेल्दी कुकबुक व्हीट बेरी सलाद
एक की जरूरत है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? हार्ट हेल्दी कुकबुक व्हीट बेरी सलाद कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 287 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. के लिए प्रति सेवारत 64 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरी प्याज, गार्बानो बीन्स, साइडर सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. एक चम्मच के साथ 82 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । कोशिश करो हार्ट हेल्दी कुकबुक व्हीट बेरी सलाद, हार्ट हेल्दी कुकबुक कॉर्न और ब्लैक बीन सलाद, तथा गर्म नापा गोभी सलाद के साथ 20 + हार्ट हेल्दी एस और अखरोट क्रस्टेड सियर वसाबी सैल्मन {ग्लूटेन-फ्री और हार्ट हेल्दी 2013} समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
2-चौथाई गेलन सॉस पैन में उबलने के लिए पानी और गेहूं के जामुन को गर्म करें, कभी-कभी सरगर्मी करें; गर्मी को कम करें । ढककर 50 से 60 मिनट या गेहूं के जामुन के नरम होने तक उबालें लेकिन फिर भी चबाएं; जरूरत पड़ने पर छान लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
WheatberriesWheatberries
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
बड़े कटोरे में गेहूं के जामुन और शेष सामग्री टॉस करें । फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए 1 से 2 घंटे तक ढककर फ्रिज में रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
WheatberriesWheatberries
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
छोटे कटोरे में सभी सामग्री मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)

सामग्री

3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा ब्रोकोली floweretsताजा ब्रोकोली flowerets425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)क्या प्रोग्रेसो गार्बानो बीन्स, रिंस और ड्रेन किया जा सकता हैक्या प्रोग्रेसो गार्बानो बीन्स, रिंस और ड्रेन किया जा सकता है2(सर्दी)कैनोला या सोयाबीन तेलकैनोला या सोयाबीन तेल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमध्यम गाजर, कटा हुआ (लगभगमध्यम गाजर, कटा हुआ (लगभग596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबाल्समिक या साइडर सिरकाबाल्समिक या साइडर सिरका1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, कुचललहसुन, कुचल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ हरा प्याज (8 मध्यम)कटा हुआ हरा प्याज (8 मध्यम)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चा गेहूं जामुनकच्चा गेहूं जामुन
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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