हार्दिक टेक्स-मेक्स स्क्वैश-चिकन पुलाव
हार्दिक टेक्स-मेक्स स्क्वैश-चिकन पुलाव सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 447 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 2.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मूंगफली का तेल, चिकन, क्रीम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो टेक्स-मेक्स कटा हुआ चिकन सलाद, टेक्स-मेक्स बर्गर, तथा मलाईदार टेक्स-मेक्स पास्ता सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कटा हुआ पालक अच्छी तरह से सूखा, अतिरिक्त नमी को हटाने के लिए कागज तौलिये के बीच दबाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी 6 मिनट या निविदा तक एक बड़े कड़ाही में गर्म तेल में स्क्वैश, शिमला मिर्च और प्याज डालें ।
गर्मी से निकालें । पालक, चिकन, अगले 6 सामग्री, और 1 1/2 कप पनीर में हिलाओ । एक हल्के से 13 - एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में चम्मच ।
350 पर 30 मिनट तक बेक करें ।
शेष 1/2 कप पनीर के साथ समान रूप से छिड़कें, और 5 और मिनट सेंकना ।
* कम-सोडियम, अजवाइन सूप की कम वसा वाली क्रीम, हल्की खट्टा क्रीम, और कम वसा वाले तेज चेडर पनीर को प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।