हार्दिक टेक्स-मेक्स स्क्वैश-चिकन पुलाव

हार्दिक टेक्स-मेक्स स्क्वैश-चिकन पुलाव
हार्दिक टेक्स-मेक्स स्क्वैश-चिकन पुलाव सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम वसा, और कुल का 447 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 2.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मूंगफली का तेल, चिकन, क्रीम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो टेक्स-मेक्स कटा हुआ चिकन सलाद, टेक्स-मेक्स बर्गर, तथा मलाईदार टेक्स-मेक्स पास्ता सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कटा हुआ पालक अच्छी तरह से सूखा, अतिरिक्त नमी को हटाने के लिए कागज तौलिये के बीच दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
2
मध्यम-उच्च गर्मी 6 मिनट या निविदा तक एक बड़े कड़ाही में गर्म तेल में स्क्वैश, शिमला मिर्च और प्याज डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
स्क्वैशस्क्वैश
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
गर्मी से निकालें । पालक, चिकन, अगले 6 सामग्री, और 1 1/2 कप पनीर में हिलाओ । एक हल्के से 13 - एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पालकपालक
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
4
350 पर 30 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
शेष 1/2 कप पनीर के साथ समान रूप से छिड़कें, और 5 और मिनट सेंकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
* कम-सोडियम, अजवाइन सूप की कम वसा वाली क्रीम, हल्की खट्टा क्रीम, और कम वसा वाले तेज चेडर पनीर को प्रतिस्थापित किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवाइन सूप की क्रीमअजवाइन सूप की क्रीम
तेज चेडर पनीरतेज चेडर पनीर
हल्की खट्टा क्रीमहल्की खट्टा क्रीम

सामग्री

128मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटा हुआ हरी मिर्च, undrainedकटा हुआ हरी मिर्च, undrained126-इंच(6 इंच) मकई टॉर्टिला, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ(6 इंच) मकई टॉर्टिला, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ305मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)अजवाइन सूप की क्रीम, undilutedअजवाइन सूप की क्रीम, undiluted283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआपैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ2(सर्दी)1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)3/4 से 1 कप 2% दूध3/4 से 1 कप 2% दूध1बड़ेलाल शिमला मिर्च, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुईलाल शिमला मिर्च, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई40मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लिफाफा फजीता मसालालिफाफा फजीता मसाला227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप कटा हुआ तेज चेडर पनीर, विभाजितकप कटा हुआ तेज चेडर पनीर, विभाजित7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ पका हुआ चिकन या टर्कीकटा हुआ पका हुआ चिकन या टर्की227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्सबटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स1पीला प्याज, पतला कटा हुआपीला प्याज, पतला कटा हुआ3मध्यम आकारपीला स्क्वैश, पतला कटा हुआपीला स्क्वैश, पतला कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर57
पत्रिका
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