की जरूरत है एक लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? हनी करी भुना हुआ चिकन और सब्जियां कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स के साथ बनाता है 578 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, और 23 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिये $ 2.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत सारे लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 189 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 45 मिनट. दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सेब, आलू, जमीन अदरक, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । एक चम्मच के साथ 79 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ शहद-सरसों चिकन और सब्जियां, वसंत सब्जियों और नींबू-शहद सॉस के साथ भुना हुआ चिकन, और भुनी हुई सब्जियों, आड़ू की चटनी और सी के साथ करी हुई कूसकूस.
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक रोस्टिंग पैन में एक रैक पर चिकन ब्रेस्ट साइड को नीचे रखें, और पहले से गरम ओवन में 1 घंटे भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
3
एक बर्तन में आलू और गाजर को ढकने के लिए पर्याप्त पानी रखें और उबाल लें । कुक 20 मिनट, या निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
4
एक सॉस पैन में, शहद, सरसों, मक्खन, प्याज, करी पाउडर, नमक, लाल मिर्च, अदरक और लहसुन मिलाएं। लगातार चलाते हुए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 साबुत ताजा जलापेनो
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
1 संतरा, छिलका
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
5
गर्मी से निकालें, और अलग सेट करें ।
6
रोस्टिंग पैन से ड्रिपिंग को हटा दें । चिकन के चारों ओर आलू, गाजर, मशरूम और सेब की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
संरक्षण के लिए,
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
7
शहद के मिश्रण के साथ चिकन और सब्जियों को बूंदा बांदी करें । 20 मिनट भूनना जारी रखें, या जब तक कि शीशा भूरा न हो जाए । चिकन मांस को 180 डिग्री फेरनहाइट (85 डिग्री सेल्सियस) के आंतरिक तापमान तक पहुंचना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट के टुकड़े (लगभग)
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज