हरी बीन्स और नींबू उत्तेजकता के साथ सामन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 312 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 5.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 12 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास जैतून का तेल, मोटे नमक और पिसी हुई काली मिर्च, लेमन जेस्ट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मोटे नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्वस्थ कच्चे चॉकलेट का हलवा एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 97 का स्कोर%, यह डिश कमाल की है । कोशिश करो लेमन जेस्ट और ट्रफल ऑयल के साथ हेज़लनट ग्रीन बीन्स, लहसुन और नींबू उत्तेजकता के साथ ग्रील्ड हरी बीन्स, तथा हरी बीन्स और नींबू-थाइम विनैग्रेट के साथ सामन पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 डिग्री पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2
चर्मपत्र के चार 16 इंच लंबे टुकड़ों के केंद्र में सामन पट्टिका रखें । हरी बीन्स, लेमन जेस्ट और केपर्स के साथ शीर्ष । नमक और काली मिर्च डालें और प्रत्येक पर 1 चम्मच तेल छिड़कें । चर्मपत्र को एक मोड़ या लिफाफे के आकार में मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
सामन Fillets
हरी बीन्स
चांदी नॉनपैरिल्स
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
शारदोन्नय, पिनोट नोयर, और सॉविनन ब्लैंक सैल्मन के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है टायलर वाइनरी सांता बारबरा काउंटी शारदोन्नय । इसमें 4.1 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 30 डॉलर है ।