हलिबेट Puttanesca

नुस्खा हलिबूट पुट्टनेस्का आपके भूमध्यसागरीय लालसा को लगभग संतुष्ट कर सकता है 15 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 214 कैलोरी, 29g प्रोटीन की, तथा 5g वसा की. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $6.27 खर्च करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह एक महंगे मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । टोमैटो सॉस, केपर्स, नमक और पिसी हुई काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हलिबेट Puttanesca, हलिबेट के साथ Puttanesca सॉस, तथा हलिबेट, कच्चे Puttanesca साल्सा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

एक सॉस पैन में टमाटर सॉस जोड़ें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)

उपकरण आप उपयोग करेंगे

कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक

लहसुन, जैतून, केपर्स, वाइन और एंकोवी पेस्ट डालें और मिश्रण को मध्यम आँच पर 5 मिनट के लिए उबाल लें । इस बीच, नमक और काली मिर्च के साथ दोनों तरफ सीजन हलिबूट ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ

Anchovy पेस्ट

हलिबूट

3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन

1 संतरा, छिलका

भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं

(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)

सॉस में हलिबूट फ़िललेट्स डालें, ढक दें और 3 से 5 मिनट तक उबालें, जब तक कि मछली फोर्क टेंडर न हो जाए ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

हलिबूट फ़िललेट्स

ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

उपकरण

कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक

सामग्री

सर्विंग्स:

2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

anchovy पेस्ट 3(सर्दी)

सूखा केपर्स 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते 4लौंग

लहसुन, कीमा बनाया हुआ 4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

नमक और जमीन काली मिर्च 567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

हलिबूट फ़िललेट्स 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

भरवां हरा जैतून, कटा हुआ 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

लवेज बीज का चूर्ण 3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

टमाटर की चटनी, से अधिक छोड़ दिया स्पेगेटी और Meatballs या storebought

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

हलिबेट काम करता है वास्तव में के साथ अच्छी तरह से Pinot Grigio, Gruener Veltliner, और Pinot Noir. मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, इस तरह के रूप में एक pinot grigio या ग्रूनर Veltliner, किसी को सूट करेगा नाजुक स्वाद सफेद मछली । भावपूर्ण, दृढ़ता से सुगंधित मछली जैसे सामन और ट्यूना कर सकते हैं, यहां तक कि एक प्रकाश लाल शराब, इस तरह के रूप में एक pinot noir. अलसैस विलम पिनोट ग्रिस रिजर्व 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 16 डॉलर प्रति बोतल है ।