Broiled मछली सैंडविच

Broiled मछली सैंडविच है pescatarian 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 319 कैलोरी, 29g प्रोटीन की, तथा 6 ग्राम वसा. के लिए $ 1.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में ब्रेड रोल, नॉनफैट क्रीम, पिसी हुई काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 11 मिनट. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 61 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो Broiled मछली, Broiled मछली नींबू के साथ, तथा मधुर की Broiled मछली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ब्रॉयलर पैन के रैक पर मछली रखें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

ब्रायलर पैन

आधा नमक और डिलवीड के साथ छिड़के । ब्रोइल 5 1/2 इंच गर्मी से (इलेक्ट्रिक ओवन के दरवाजे के साथ आंशिक रूप से खोला गया) 8 से 10 मिनट या जब तक कांटा के साथ परीक्षण किया जाता है तो मछली आसानी से फ्लेक्स नहीं होती है ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

डिल

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए

उपकरण आप उपयोग करेंगे

पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

जबकि मछली उबालती है, एक मध्यम कटोरे में खट्टा क्रीम और अगली 4 सामग्री मिलाएं; लाल मिर्च और शेष आधा डिलवीड में हिलाओ ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ

बटरस्कॉच चिप्स और सेमीस्वीट चॉकलेट चिप्स

डिल

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)

रोल के निचले हिस्सों पर समान रूप से 3 बड़े चम्मच मेयोनेज़ मिश्रण फैलाएं; एक तरफ सेट करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ

ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)

सफेद मोती ड्रेजेज

एक कटोरे में शेष मेयोनेज़ मिश्रण और गोभी को मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ

1 अनानास

उपकरण आप उपयोग करेंगे

1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)

मेयोनेज़ मिश्रण के साथ फैले रोल हिस्सों पर फ़िललेट्स रखें; गोभी के मिश्रण के साथ शीर्ष पट्टिका । शेष बन हिस्सों के साथ शीर्ष ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ

1 अनानास

ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)

सफेद मोती ड्रेजेज

तुरंत परोसें।

उपकरण

ब्रायलर पैन

पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)

सामग्री

सर्विंग्स:

227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

फ्रेंच ब्रेड रोल, विभाजन 4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

मजबूती से बारीक कटा हुआ गोभी पैक 3(सर्दी)

सोआ अचार सलाद cubes 2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

कीमा बनाया हुआ ताजा डिलवीड या 1/2 चम्मच सूखे डिलवीड, विभाजित 0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

जमीन लाल मिर्च 454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

नारंगी roughy, अशुद्धि, या ग्रूपर fillets 11 पौंड तोरी,

1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कम वसा मेयोनेज़796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

नॉनफैट खट्टा क्रीम 3(सर्दी)

बारीक कटा हुआ बैंगनी प्याज 0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली वास्तव में काम करता है के साथ अच्छी तरह से Pinot Grigio, Gruener Veltliner, और Pinot Noir. मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, इस तरह के रूप में एक pinot grigio या ग्रूनर Veltliner, किसी को सूट करेगा नाजुक स्वाद सफेद मछली । भावपूर्ण, दृढ़ता से सुगंधित मछली जैसे सामन और ट्यूना कर सकते हैं, यहां तक कि एक प्रकाश लाल शराब, इस तरह के रूप में एक pinot noir. आप की कोशिश कर सकते Ziobaffan जैविक Pinot Grigio. समीक्षक इसे 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।

Ziobaffa जैविक Pinot Grigio

ज़िओबाफ़ा ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो में खट्टे के संकेत के साथ सेब और नाशपाती की ताजा समृद्ध सुगंध है जो एक पुष्प गुलदस्ता में फीका होता है और तालू पर यह अद्भुत फलों के स्वाद के साथ उज्ज्वल और ताजा होता है । ज़ियोबाफ़ा पिनोट ग्रिगियो हल्के व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ अच्छी तरह से जोड़े, विशेष रूप से मछली/शंख, मुर्गी पालन, क्रीम सॉस में पास्ता और नरम चीज । यह भी एक आदर्श aperitif. मिश्रण: 100% Pinot Grigio