Chayote और मांस का स्टू

Chayote और मांस का स्टू
चायोट और सॉसेज स्टू एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 9g प्रोटीन की, 11g वसा की, और कुल का 216 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 91 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. 23 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । कुछ लोगों को यह सूप बहुत पसंद आया । ग्राउंड थाइम, डिब्बाबंद टमाटर, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मसालेदार चिकन और चायोट जमैका स्टू पकाने की विधि, Kielbasa स्टू 'उर्फ' सॉसेज स्टू, तथा सॉसेज बीन स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा सॉस पैन रखें; सॉसेज को कड़ाही में ब्राउन होने तक पकाएं; सॉसेज को कागज़ के तौलिये से ढकी प्लेट में निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेजसॉसेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
सॉस पैनसॉस पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
जैतून का तेल जोड़ें । प्याज, और लहसुन को कड़ाही में; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज पारभासी न हो जाए, 3 से 5 मिनट । सॉसेज को चायोट स्क्वैश और जलापेनो मिर्च के साथ पैन में लौटाएं; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि स्क्वैश नरम न होने लगे, 10 से 15 मिनट । टमाटर, काली बीन्स, मक्का, अजवायन के फूल और मिर्च पाउडर में हिलाओ; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । लगभग 10 मिनट और पूरी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Jalapeno मिर्चJalapeno मिर्च
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
ChayoteChayote
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
जैतून का तेलजैतून का तेल
टमाटरटमाटर
सॉसेजसॉसेज
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
स्क्वैशस्क्वैश
थाइमथाइम
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले सेम, rinsed और सूखाकाले सेम, rinsed और सूखा425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)diced टमाटरdiced टमाटर3chayote squashes, वरीयता प्राप्त और कटा हुआchayote squashes, वरीयता प्राप्त और कटा हुआ11 पौंड तोरी,1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजमे हुए मकईजमे हुए मकई3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ग्राउंड थाइमग्राउंड थाइम2इतालवी सॉसेज लिंक्सइतालवी सॉसेज लिंक्स2jalapeno मिर्च, वरीयता प्राप्त और dicedjalapeno मिर्च, वरीयता प्राप्त और diced1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर17
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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