Frittata के साथ Morels, Fava सेम, और पेकोरिनो रोमानो पनीर
मोरेल, फवा बीन्स और पेकोरिनो रोमानो चीज़ के साथ फ्रिटाटा को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 3.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 290 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नैतिक मशरूम, क्रीम, फवा बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । खट्टा क्रीम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं खट्टा क्रीम सेब पाई एक मिठाई के रूप में । के साथ एक spoonacular 43 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो फवा बीन, मिंट और पेकोरिनो रोमानो ब्रूसचेट्टा, एक Tuscan सैंडविच: fava सेम और pecorino पनीर, तथा दिलकश Muffins के साथ Fava बीन्स, Pecorino पनीर और सलामी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
30 सेकंड उबलते पानी में कुक फवा बीन्स ।
एक स्लेटेड चम्मच के साथ निकालें, और बर्फ के पानी में सेम डुबकी; अच्छी तरह से नाली । बीन्स से सख्त खाल छीलें ।
मशरूम को ठंडे पानी की एक छोटी कटोरी में रखें; किसी भी ग्रिट को हटाने के लिए मशरूम को धीरे से घुमाएं ।
पेपर तौलिए पर नाली, पैटिंग मशरूम सूखी ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 8 इंच के ओवनप्रूफ स्किलेट में तेल गरम करें ।
पैन में मशरूम डालें; 5 मिनट या ब्राउन होने तक भूनें ।
एक मध्यम कटोरे में 1 बड़ा चम्मच पनीर, अजमोद, और अगली 6 सामग्री (अंडे की सफेदी के माध्यम से) मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ । मशरूम और सेम में हिलाओ ।
पैन में अंडे का मिश्रण जोड़ें; 1 मिनट पकाएं, धीरे से हिलाएं ।
पैन को ओवन में रखें; 350 पर 8 मिनट के लिए या किनारों को फुलाए जाने तक और केंद्र लगभग सेट होने तक बेक करें ।
शेष 1 बड़ा चम्मच पनीर के साथ फ्रिटाटा के ऊपर छिड़कें । 1 मिनट या पनीर पिघलने तक उबालें ।
यदि वांछित हो, तो ताजा तारगोन के पत्तों से गार्निश करें ।