Healthified ब्रोकोली छेददार सूप
स्वस्थ ब्रोकोली चेडर सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 11g वसा की, और कुल का 241 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यदि आपके पास आटा, जायफल, कोषेर नमक और काली मिर्च, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 76 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. के साथ एक spoonacular 95 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चेडर ब्रोकोली सूप, ब्रोकोली चेडर सूप, तथा ब्रोकोली चेडर सूप.
निर्देश
ब्रोकोली से उपजी और फूलों को अलग करें । ब्रोकली के तने के निचले हिस्से को ट्रिम करें और त्यागें और सख्त बाहरी परतों को छील लें । तनों को बारीक काट लें और फूलों को बारीक काट लें और अलग से अलग रख दें ।
नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़े बर्तन को मिस्ट करें और मध्यम गर्मी पर गर्म करें ।
ब्रोकली के तने, प्याज और आलू डालें और नरम होने तक, 7 से 10 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ ।
मैदा डालें और हिलाते हुए, हल्का टोस्ट होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ । शोरबा में हिलाओ और एक उबाल लाओ । एक उबाल बनाए रखने के लिए गर्मी कम करें और पकाना जारी रखें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि गाढ़ा न हो जाए और सब्जियां निविदा न हों, 12 से 15 मिनट ।
इस बीच, एक छोटे सॉस पैन में आरक्षित फ्लोरेट्स और 1/2 कप पानी मिलाएं । एक उबाल लें, कवर करें और तब तक भाप लेना जारी रखें जब तक कि फूल चमकीले हरे और कुरकुरा-निविदा न हों, लगभग 5 मिनट ।
जायफल के साथ सूप में फूलों के साथ बर्तन की पूरी सामग्री जोड़ें । गर्मी से गठबंधन और हटाने के लिए हिलाओ । में हलचल छेददार, Worcestershire और दूध । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
गार्निश के साथ scallions.