अखरोट बादाम-तिल लाल क्विनोआ
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए अखरोट के बादाम-तिल लाल क्विनोन को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 248 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 71 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, क्विनोआ, कोषेर नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो इंका बेरीज के साथ अखरोट क्विनोआ, गर्म और पौष्टिक दालचीनी क्विनोआ रेसिपी, तथा अखरोट बादाम पेकन कुकीज़ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम सॉस पैन में 1 2/3 कप पानी और क्विनोआ उबाल लें । आँच को कम करें, और 12 मिनट या क्विनोआ के नरम होने तक उबालें; नाली । बादाम, रस, तेल, नमक और प्याज में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![बादाम]()
बादाम![प्याज]()
प्याज![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म![रस]()
रस![पानी]()
पानी![नमक]()
नमक
बादाम
प्याज
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
रस
पानी
नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![सॉस पैन]()
सॉस पैन
सॉस पैन2
बाल्समिक और अंगूर क्विनोआ: मुख्य नुस्खा में निर्देशित क्विनोआ तैयार करें; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म![अंगूर]()
अंगूर
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
अंगूर3
क्विनोआ को एक बाउल में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्मउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा4
2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद, 1 बड़ा चम्मच सफेद बेलसमिक सिरका, 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, 1/4 चम्मच कोषेर नमक, और 20 आधा बीज रहित लाल अंगूर जोड़ें, गठबंधन करने के लिए सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा फ्लैट पत्ता अजमोद]()
ताजा फ्लैट पत्ता अजमोद![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल![सफेद Balsamic सिरका]()
सफेद Balsamic सिरका![बीजरहित लाल अंगूर]()
बीजरहित लाल अंगूर![कोषेर नमक]()
कोषेर नमक
ताजा फ्लैट पत्ता अजमोद
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल.webp?size=32){kind=small}
सफेद Balsamic सिरकाबीजरहित लाल अंगूरकोषेर नमक6
नींबू-स्नैप मटर क्विनोआ: मुख्य नुस्खा में निर्देशित क्विनोआ तैयार करें; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म![नींबू]()
नींबू
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
नींबू7
1 कप तिरछे आधा चीनी स्नैप मटर, 1/4 कप ताजा नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, 1 चम्मच कटा हुआ ताजा अजवायन के फूल, 1/4 चम्मच कोषेर नमक, और 1/4 चम्मच ताजा जमीन काली मिर्च जोड़ें, गठबंधन करने के लिए सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल![जमीन काली मिर्च]()
जमीन काली मिर्च![चीनी स्नैप मटर]()
चीनी स्नैप मटर![ताजा थाइम]()
ताजा थाइम![कोषेर नमक]()
कोषेर नमक![नींबू का रस]()
नींबू का रस
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
जमीन काली मिर्च
चीनी स्नैप मटर
ताजा थाइमकोषेर नमक
नींबू का रस9
बीन सलाद क्विनोआ: मुख्य नुस्खा में निर्देशित क्विनोआ तैयार करें; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म10
1/4 कप कीमा बनाया हुआ लाल प्याज जोड़ें; 4 चम्मच रेड वाइन सिरका; 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल; 1/4 चम्मच कोषेर नमक; 1 (15-औंस) अनसाल्टेड कैनेलिनी बीन्स, कुल्ला और सूखा; और 2 सूखे बेर टमाटर, गठबंधन करने के लिए सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल![Cannellini सेम]()
Cannellini सेम![रेड वाइन सिरका]()
रेड वाइन सिरका![बेर टमाटर]()
बेर टमाटर![कोषेर नमक]()
कोषेर नमक![लाल प्याज]()
लाल प्याज
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
Cannellini सेम
रेड वाइन सिरका
बेर टमाटरकोषेर नमक
लाल प्याज
सामग्री
596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ बादाम toasted]()
कटा हुआ बादाम toasted21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![डार्क तिल का तेल]()
डार्क तिल का तेल3![हरा प्याज, पतला कटा हुआ]()
हरा प्याज, पतला कटा हुआ01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक]()
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2(सर्दी)![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![लाल quinoa]()
लाल quinoa3946 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कटा हुआ बादाम toasted21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
डार्क तिल का तेल3
हरा प्याज, पतला कटा हुआ01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2(सर्दी)
ताजा नींबू का रस21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
लाल quinoa3946 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमककठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर33
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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