अरुगुला और सफेद बीन सलाद के साथ नींबू और जैतून चिकन
अरुगुलन और सफेद बीन सलाद के साथ नींबू और जैतून का चिकन एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त 40 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 69 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 19 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास अरुगुला, कोषेर नमक और काली मिर्च, त्वचा-चिकन के टुकड़ों पर, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 57 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 18 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो जंगली अरुगुला और मेयर नींबू के साथ सफेद बीन सूप, मुंडा परमेसन, नींबू और जैतून के तेल के साथ अरुगुला सलाद, तथा मेयर लेमन व्हाइट बाल्समिक ड्रेसिंग के साथ सफेद शतावरी अरुगुला स्प्रिंग सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
400 एफ के लिए हीट ओवन चम्मच नमक और चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन का मौसम ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें । यदि आवश्यक हो तो बैचों में काम करना, चिकन को सुनहरा भूरा होने तक, प्रति पक्ष 5 से 6 मिनट तक पकाना । कड़ाही को सुरक्षित रखते हुए, चिकन को एक रिमेड बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें और 15 से 20 मिनट तक पकने तक बेक करें । इस बीच, एक मध्यम कटोरे में, अरुगुला और बीन्स को पेस्टो के साथ टॉस करें और प्रत्येक नमक और काली मिर्च को चम्मच करें ।
आरक्षित कड़ाही में ड्रिपिंग में नींबू डालें और सुनहरा होने तक, 1 से 2 मिनट प्रति साइड पकाएं ।
जैतून में मिलाएं। चिकन के ऊपर जैतून और नींबू डालें और सलाद के साथ परोसें ।