अरुगुला सलाद और टमाटर विनैग्रेट के साथ परमेसन चिकन
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए परमेसन चिकन को अरुगुला सलाद और टमाटर विनैग्रेट के साथ आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.39 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 37 ग्राम वसा, और कुल का 547 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास लहसुन लौंग, टमाटर, कोषेर नमक, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 27 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो परमेसन विनिगेट के साथ अरुगुला सलाद, नींबू विनैग्रेट के साथ अरुगुलन और मुंडा परमेसन सलाद, तथा साधारण नींबू विनिगेट के साथ अरुगुला परमेसन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रेड को फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में रखें, और तब तक पल्स करें जब तक कि बारीक क्रम्ब्स न बन जाएं (लगभग 1 1/2 कप) । पनीर, 1/2 चम्मच कोषेर नमक, और 1/2 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ ।
मिश्रण को उथले कटोरे में स्थानांतरित करें ।
एक दूसरे उथले कटोरे में 1 बड़ा चम्मच पानी के साथ अंडे ।
खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में टमाटर, लहसुन, नींबू का रस और 1/4 कप जैतून का तेल मिलाएं; बारीक कटा होने तक पल्स । कोषेर नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन विनैग्रेट । एक तरफ सेट करें ।
आधा क्रॉसवर्ड में स्लाइस चिकन स्तन; 1/4-इंच मोटाई के लिए पाउंड । चिकन को अंडे में डुबोएं, अतिरिक्त ड्रिप करने की अनुमति दें, और ब्रेडक्रंब मिश्रण में ड्रेज करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें; 4 चिकन ब्रेस्ट आधा डालें, और प्रत्येक तरफ 3 से 4 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक पकाएँ और पकाएँ । शेष 2 बड़े चम्मच तेल और शेष चिकन के साथ दोहराएं ।
एक बड़े कटोरे में आरक्षित विनैग्रेट के साथ अरुगुला और ककड़ी टॉस करें ।