आटिचोक और ब्रोकोली फ्रिटाटा / क्रस्टलेस क्विक
आटिचोक और ब्रोकोली फ्रिटाटा / क्रस्टलेस क्विक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 233 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 82 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकोली फ्लोरेट्स, तेज चेडर पनीर, जमीन काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिल्की वे ब्राउनी बाइट्स एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 35 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो आटिचोक और स्मोक्ड गौडा क्रस्टलेस क्विक, क्रस्टलेस ब्रोकोली क्विक, तथा क्रस्टलेस ब्रोकोली क्विक समान व्यंजनों के लिए ।
सामग्री
4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स]()
ताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 साबुत ताजा जलापेनो]()
1 साबुत ताजा जलापेनो1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ब्रेडक्रंब (नियमित या लस मुक्त, ताजा या सूखा)]()
ब्रेडक्रंब (नियमित या लस मुक्त, ताजा या सूखा)8![क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)]()
क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)2(सर्दी)![फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)]()
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा डिल, कीमा बनाया हुआ]()
ताजा डिल, कीमा बनाया हुआ3![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे]()
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![मसालेदार आटिचोक दिल, सूखा]()
मसालेदार आटिचोक दिल, सूखा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर]()
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर1![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ परमेसन पनीर (कसा हुआ नहीं)]()
कटा हुआ परमेसन पनीर (कसा हुआ नहीं)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ तेज चेडर पनीर]()
कटा हुआ तेज चेडर पनीर
ताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 साबुत ताजा जलापेनो1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ब्रेडक्रंब (नियमित या लस मुक्त, ताजा या सूखा)8
क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)2(सर्दी)
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
ताजा डिल, कीमा बनाया हुआ3
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
मसालेदार आटिचोक दिल, सूखा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर1
प्याज, कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ परमेसन पनीर (कसा हुआ नहीं)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
(बड़ी ट्यूब)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ तेज चेडर पनीरकठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर5
डिश प्रकारसाइड डिश
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