की जरूरत है एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? आसान मटर चिकन सेंकना एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 5 परोसता है । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और की कुल 266 कैलोरी. के लिए $ 1.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के लिए नमक, चिकन जांघ, रेड वाइन सिरका और थाइम की आवश्यकता होती है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 5 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: आसान मटर चिकन करी, आसान मटर पनीर चिकन, और आसान मटर पनीर मेयो चिकन.
निर्देश
1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । 9-13 इंच की बेकिंग डिश को ग्रीस कर लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक कटोरे में लहसुन, छिले हुए, सफेद शराब, चिकन शोरबा, रेड वाइन सिरका, सरसों के बीज, नमक, काली मिर्च और ताजा अजवायन मिलाएं और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
चिकन जांघों को तैयार बेकिंग डिश में रखें, और डिश के चारों ओर आलू, मशरूम और मटर बिखेर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
4
चिकन और सब्जियों के ऊपर तरल मिश्रण डालें, जांघों को थोड़ा ऊपर उठाएं ताकि फ्लेवर पूरे डिश में फैल सके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
5
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए, रस साफ न हो जाए, और जांघ के केंद्र में डाला गया एक इंस्टेंट-रीड मीट थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (75 डिग्री सेल्सियस), लगभग 40 मिनट पढ़ता है । परोसने से पहले डिश को 5 से 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।