आसान मटर चिकन सेंकना

आसान मटर चिकन सेंकना
की जरूरत है एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? आसान मटर चिकन सेंकना एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 5 परोसता है । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और की कुल 266 कैलोरी. के लिए $ 1.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के लिए नमक, चिकन जांघ, रेड वाइन सिरका और थाइम की आवश्यकता होती है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 5 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का स्पॉन्सर स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: आसान मटर चिकन करी, आसान मटर पनीर चिकन, और आसान मटर पनीर मेयो चिकन.

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । 9-13 इंच की बेकिंग डिश को ग्रीस कर लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक कटोरे में लहसुन, छिले हुए, सफेद शराब, चिकन शोरबा, रेड वाइन सिरका, सरसों के बीज, नमक, काली मिर्च और ताजा अजवायन मिलाएं और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें
मांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए
वेजेज में काटें, 1)वेजेज में काटें, 1)
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
चिकन जांघों को तैयार बेकिंग डिश में रखें, और डिश के चारों ओर आलू, मशरूम और मटर बिखेर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
4
चिकन और सब्जियों के ऊपर तरल मिश्रण डालें, जांघों को थोड़ा ऊपर उठाएं ताकि फ्लेवर पूरे डिश में फैल सके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
5
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए, रस साफ न हो जाए, और जांघ के केंद्र में डाला गया एक इंस्टेंट-रीड मीट थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (75 डिग्री सेल्सियस), लगभग 40 मिनट पढ़ता है । परोसने से पहले डिश को 5 से 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

सामग्री

11 पौंड तोरी,बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)cremini मशरूम, कटा हुआcremini मशरूम, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी सफेद शराब (जैसे सॉविनन ब्लैंक)सूखी सफेद शराब (जैसे सॉविनन ब्लैंक)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा खोलीदार हरी मटरताजा खोलीदार हरी मटर1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए3लाल आलू, बहुत बारीक कटा हुआलाल आलू, बहुत बारीक कटा हुआ11 पौंड तोरी,1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1चुटकीनमक, यदि आवश्यक हो (वैकल्पिक)नमक, यदि आवश्यक हो (वैकल्पिक)2shallots, कीमा बनाया हुआshallots, कीमा बनाया हुआ425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)skinless, कमजोर चिकन जांघोंskinless, कमजोर चिकन जांघों
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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