एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? इंका कॉर्न सूप एक सुपर रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 16 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 432 कैलोरी. के लिए $ 1.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 69 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बीन्स, प्लांट-बेस्ड मिल्क, क्विनोआ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । मकई का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई पेकन पाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो इंका बेरीज के साथ अखरोट क्विनोआ, भुना हुआ मकई सलाद के साथ कूल कॉर्न सूप सबसे ऊपर है, तथा ताजा मकई का सूप भुना हुआ मकई गुआकामोल के साथ सबसे ऊपर है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
क्विनोआ या ऐमारैंथ को 3/4 कप पानी में 10-15 मिनट तक पकाएं (जब तक कि पूरी तरह से पक न जाए और पानी वाष्पित न हो जाए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऐमारैंथ
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
2
अपने ब्लेंडर में स्थानांतरित करें और 1 1/2 कप मकई, मिर्च और गैर-डेयरी दूध डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दूध का विकल्प
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
3
एक मध्यम सॉस पैन में स्थानांतरित करें, शेष मकई और काली बीन्स में हलचल करें और अच्छी तरह से गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(व्यापारी जो है )
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
4
स्वाद के लिए सफेद मिर्च और मेपल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
5
गर्म सॉस के साथ परोसें और गार्निश करें । पोषण संबंधी जानकारी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल