एक फ्लैश में फ्रेंच: दाल डु पुय और दो-सरसों क्रेम फ्रैच के साथ खस्ता सामन
एक फ्लैश में फ्रेंच: दाल डु पुय और दो-सरसों क्रेम फ्रैच के साथ खस्ता सामन सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 634 कैलोरी, 45 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 5.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अनाज सरसों, दाल डु पुय, हौसले से फ्लैट पत्ती अजमोद, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । क्रीम फ्रैची का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पीच और क्रीम फ्रैची पाई एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो एक फ्लैश में फ्रेंच: दालचीनी क्रेम फ्रैच के साथ चौसन ऑक्स पोम्स, एक फ्लैश में फ्रेंच: प्रोवेंस लैवेंडर आइसिंग के साथ क्रेम फ्रैच कपकेक, तथा एक फ्लैश में फ्रेंच: बर्नडेट के पॉइसन ए ला क्रेमे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
दाल बनाकर शुरू करें । मध्यम-धीमी आँच पर, गाजर और प्याज़ को 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल में भूनें । उन्हें अजवायन की पत्ती, नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, और 5 मिनट तक पकाएं, जब तक कि वे सिर्फ पसीना और नरम और सुगंधित न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें]()
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें![दाल]()
दाल![प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
2 कप लहसुन की कलियाँ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
दाल
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए2
दाल में जोड़ें, और नमक और काली मिर्च के साथ फिर से मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![दाल]()
दाल
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआदाल3
गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं, और सफेद शराब में डालें । हिलाओ, और शराब अवशोषित होने तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण]()
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)4
स्टॉक या पानी डालें । कवर करें, और उबाल लें । एक बार जब पानी उबल जाए, तो आँच को कम कर दें, ढककर रखें, और लगभग 25 मिनट तक पकाएँ, जब तक कि दाल नर्म न हो जाए, लेकिन फिर भी उन्हें एक अच्छा काट लें, और उनका आकार पकड़ लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![दाल]()
दाल![1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च]()
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
दाल
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक5
किसी भी अतिरिक्त तरल को बाहर निकालें, और शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, और अजमोद के साथ टॉस करें । आवश्यकतानुसार सीज़निंग समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ]()
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)6
सैल्मन के लिए, फ़िललेट्स को दोनों तरफ नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, और सैल्मन की त्वचा की तरफ नरम मक्खन पेंट करें । यह सब उपयोग करें, भले ही यह अत्यधिक दिखता हो । यह वही है जो त्वचा को इतना कुरकुरा और परिपूर्ण बनाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक7
मध्यम आँच पर एक बड़ा सौते पैन गरम करें, और 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल डालें । जब यह झिलमिलाता है, तो ध्यान से सामन, त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें । यह थोड़ा छींटे देगा, इसलिए सामन को धीरे-धीरे बर्तन में छोड़ दें, और आप से दूर । 5 मिनट तक पकाएं, फिर पलट दें, और 3 मिनट तक पकाएं, या जब तक आप वांछित दान प्राप्त नहीं कर लेते ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ![6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ8
जबकि सामन पकता है, सरसों क्रेम फ्रैच तैयार करें । क्रेम फ्रैच, 2 सरसों, और नींबू उत्तेजकता, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन को एक साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![Creme Fraiche]()
Creme Fraiche![चांदी नॉनपैरिल्स]()
चांदी नॉनपैरिल्स![अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
Creme Fraiche
चांदी नॉनपैरिल्स
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक9
इस व्यंजन को परोसने के लिए, एक प्लेट पर दाल का एक टीला चम्मच करें, और ऊपर से सामन को पर्च करें । गर्म मछली के ऊपर क्रेम फ्रैच को चम्मच करें, और इसे फ़िले में और दाल में पिघलने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Creme Fraiche]()
Creme Fraiche![दाल]()
दाल![आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक]()
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
Creme Fraicheदालआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
नींबू के छिलकेउपकरण
सामग्री
1छोटा![गाजर, जितना संभव हो उतना बारीक कटा हुआ]()
गाजर, जितना संभव हो उतना बारीक कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![क्रेम फ्रैच]()
क्रेम फ्रैच2(सर्दी)![डिजॉन सरसों]()
डिजॉन सरसों796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सूखी सफेद शराब]()
सूखी सफेद शराब1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![ताजा कटा हुआ फ्लैट पत्ता अजमोद]()
ताजा कटा हुआ फ्लैट पत्ता अजमोद1स्लाइस![गार्निश के लिए ताजा थाइम, नींबू और मिश्रित जैतून]()
गार्निश के लिए ताजा थाइम, नींबू और मिश्रित जैतून1![नींबू का उत्साह]()
नींबू का उत्साह2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![दाल डु पुय]()
दाल डु पुय2(सर्दी)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![सामन पट्टिका, त्वचा पर, 4 सर्विंग्स में कटौती]()
सामन पट्टिका, त्वचा पर, 4 सर्विंग्स में कटौती4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च2स्मॉल्स![शलोट्स, जितना संभव हो उतना बारीक कटा हुआ]()
शलोट्स, जितना संभव हो उतना बारीक कटा हुआ1छोड़ दो![2 ताजा थाइम उपजी है]()
2 ताजा थाइम उपजी है2(सर्दी)![अनसाल्टेड मक्खन, कमरे का तापमान]()
अनसाल्टेड मक्खन, कमरे का तापमान8286 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सब्जी स्टॉक या पानी]()
सब्जी स्टॉक या पानी2(सर्दी)![साबुत अनाज सरसों]()
साबुत अनाज सरसों
गाजर, जितना संभव हो उतना बारीक कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
क्रेम फ्रैच2(सर्दी)
डिजॉन सरसों796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सूखी सफेद शराब1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
ताजा कटा हुआ फ्लैट पत्ता अजमोद1स्लाइस
गार्निश के लिए ताजा थाइम, नींबू और मिश्रित जैतून1
नींबू का उत्साह2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
दाल डु पुय2(सर्दी)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
सामन पट्टिका, त्वचा पर, 4 सर्विंग्स में कटौती4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और काली मिर्च2स्मॉल्स
शलोट्स, जितना संभव हो उतना बारीक कटा हुआ1छोड़ दो2 ताजा थाइम उपजी है2(सर्दी)
अनसाल्टेड मक्खन, कमरे का तापमान8286 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सब्जी स्टॉक या पानी2(सर्दी)
साबुत अनाज सरसोंकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर56
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