एवोकैडो के साथ चिकन और बुलगुर सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 552 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 31 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.71 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास चिकन स्तन, संतरे का रस, नमक और काली मिर्च, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 76 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं एवोकैडो के साथ चिकन और बुलगुर सलाद, स्वस्थ और स्वादिष्ट: एवोकैडो, किशमिश और बादाम के साथ बुलगुर गेहूं का सलाद, तथा चिकन और बुलगुर सलाद.
निर्देश
1
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक हीटप्रूफ बाउल में बुलगुर को उबलते पानी से ढक दें । कटोरे को एक प्लेट के साथ कवर करें और तब तक खड़े रहें जब तक कि पानी अवशोषित न हो जाए और बुलगुर निविदा हो, लगभग 30 मिनट ।
इस बीच, एक रिमेड बेकिंग शीट पर, चिकन स्तनों को 1 बड़ा चम्मच अंगूर के तेल और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन के साथ कोट करें । चिकन को शीर्ष शेल्फ पर 15 मिनट के लिए भूनें, या सुनहरा भूरा होने तक और बस के माध्यम से पकाया जाता है; ठंडा होने दें । लगभग 1/4 इंच मोटी विकर्ण पर स्तनों को स्लाइस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
4
एक छोटे कटोरे में, संतरे के रस को तुलसी, नींबू का रस, स्कैलियन और शेष 1/4 कप अंगूर के तेल के साथ मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ विनैग्रेट का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
एक बड़े कटोरे में, बुलगुर, चिकन, एवोकाडो, सौंफ और टमाटर को विनिगेट के साथ टॉस करें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । प्लेटों पर सलाद को माउंड करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
Vinaigrette
1/2 पाउंड टर्की स्तन
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
आगे बनाओ: सलाद को 2 घंटे तक प्रशीतित किया जा सकता है ।
7
शराब की सिफारिश: एक पका हुआ, ओकी ऑस्ट्रेलियाई शारदोन्नय, जैसे कि 2001 लिंडमैन पैडथवे या 2000 रोज़माउंट शो रिजर्व, इस सलाद में मीठे, तीखे और मुखर स्वादों को मिलाएगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Chardonnay
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)