एशियाई शैली "चिमिचुर्री" के साथ ग्रील्ड जिकामा, मूली, स्कैलियन और चिकन

एशियाई शैली
ग्रील्ड जिकामा, मूली, स्कैलियन, और एशियाई शैली के साथ चिकन " चिमिचुर्री एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 237 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. के लिए $ 2.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. बहुत से लोगों को वास्तव में यह दक्षिण अमेरिकी व्यंजन पसंद नहीं आया । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके हाथ में चीनी, जीका, सीताफल के पत्ते और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अंगूर के बीज के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्ट्रॉबेरी क्रम्बल एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हनीड्यू, मूली, जीका, और स्कैलियन के साथ पोच्ड झींगा, बोक चोय, शीटकेक मशरूम और मूली के साथ ग्रील्ड एशियाई चिकन, तथा ग्रील्ड स्कैलियन के साथ एशियाई सामन बर्गर.

निर्देश

1
दोनों बर्नर का उपयोग करके उच्च गर्मी के लिए ग्रिल को प्रीहीट करें । प्रीहीट करने के बाद, बाएं बर्नर को मध्यम गर्मी में बदल दें (उच्च गर्मी पर दाएं बर्नर को छोड़ दें) ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
2
एक मिनी फूड प्रोसेसर में पहले 7 अवयवों को मिलाएं; बारीक कटा होने तक प्रक्रिया करें । प्रोसेसर चालू होने पर, धीरे-धीरे पानी डालें, एक बार में 1 बड़ा चम्मच; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
3
जिकामा, मूली, प्याज और तेल को कोट करने के लिए मिलाएं । ग्रिल रैक के दाईं ओर जीका और मूली की व्यवस्था करें (उच्च गर्मी पर) और ग्रिल रैक के बाईं ओर प्याज (मध्यम गर्मी पर); प्रत्येक तरफ 4 मिनट ग्रिल करें या निविदा और अच्छी तरह से चिह्नित होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
JicamaJicama
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
ग्रिल से निकालें; मूली को आधा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)क्यूब्ड पार्ट-स्किम मोज़ेरेला चीज़ (1/2-इंच क्यूब्स)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
1/4 चम्मच नमक के साथ सब्जियां छिड़कें । गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
6
शेष 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें । ग्रिल रैक (उच्च गर्मी पर) के दाईं ओर चिकन की व्यवस्था करें; प्रत्येक तरफ या जब तक किया जाता है तब तक 4 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 चिकन जांघ रखें; सब्जियों को प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
8
प्रत्येक को लगभग 1/4 कप सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज4filletsडिब्बाबंद anchovy filletsडिब्बाबंद anchovy fillets57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप पैक ताजा धनिया पत्ते (के बारे मेंकप पैक ताजा धनिया पत्ते (के बारे में28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप पैक ताजा अजमोद पत्ते (के बारे मेंकप पैक ताजा अजमोद पत्ते (के बारे में1छोटालहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ2(सर्दी)grapeseed तेलgrapeseed तेल8हरी प्याज, छंटनी कीहरी प्याज, छंटनी की0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)जीका, छीलकर (1/2-इंच-मोटी) स्लाइस में काट लेंजीका, छीलकर (1/2-इंच-मोटी) स्लाइस में काट लें3(सर्दी)ताजा नींबू का रस (लगभग 1 चूना)ताजा नींबू का रस (लगभग 1 चूना)227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मूली, छंटनी कीमूली, छंटनी की1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक, विभाजितनमक, विभाजित340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)skinless, कमजोर चिकन जांघों (के बारे मेंskinless, कमजोर चिकन जांघों (के बारे में0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस6(सर्दी)1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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