एशियाई हम्मस और ग्रील्ड-सब्जी सैंडविच
एशियन हम्मस और ग्रिल्ड-वेजिटेबल सैंडविच सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 532 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फर्म-पके टमाटर, तोरी, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो हम्मस और ग्रिल्ड वेजिटेबल रैप, हमस के साथ ग्रिल्ड वेजिटेबल रैप, तथा ग्रिल्ड वेजिटेबल और हम्मस पिटा पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, शुद्ध गार्बनज़ोस और पीनट सॉस, आवश्यकतानुसार कंटेनर पक्षों से ह्यूमस मिश्रण को स्क्रैप करना ।
तोरी सिरों को ट्रिम और त्यागें।
तोरी को लंबाई में 1/4 इंच के स्लाइस में काटें ।
प्याज के कटोरे को 1/2 इंच के स्लाइस में काटें ।
सब्जियों को जैतून के तेल से हल्के से ब्रश करें ।
तोरी और प्याज के स्लाइस को बारबेक्यू ग्रिल पर गर्म कोयले के ठोस बिस्तर पर या गैस ग्रिल पर उच्च गर्मी पर रखें (आप ग्रिल स्तर पर अपना हाथ केवल 2 से 3 सेकंड तक पकड़ सकते हैं); गैस ग्रिल पर ढक्कन बंद करें । सब्जियों को पकाएं, समान रूप से भूरे रंग में बदल दें, 10 से 12 मिनट, पकाए गए प्लेट में स्थानांतरित करें ।
प्रत्येक पॉकेट ब्रेड के क्यूप्ड साइड को 1/4 ह्यूमस के साथ फैलाएं और प्लेटों पर सेट करें । प्रत्येक ब्रेड को तोरी, टमाटर, प्याज और अल्फाल्फा स्प्राउट्स के साथ समान रूप से ऊपर रखें । चाकू और कांटे से खाएं।