एस्केरोल, केल, व्हाइट बीन और टोमैटो लसग्ना
एस्केरोल, केल, व्हाइट बीन और टोमैटो लसग्ना सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 28 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 375 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 2.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 34 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यह एक है यथोचित कीमत भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कैनेलिनी बीन्स, अजवायन, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 99 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । कोशिश करो टमाटर, सफेद बीन और एस्केरोल सॉस, टमाटर, सफेद बीन और काले सूप, तथा सफेद बीन, केल, और टमाटर स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
सामग्री
850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कैनेलिनी बीन्स, 1/4 कप बीन तरल आरक्षित और बीन्स सूखा हुआ]()
कैनेलिनी बीन्स, 1/4 कप बीन तरल आरक्षित और बीन्स सूखा हुआ794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पूरे बेर टमाटर, सूखा कर सकते हैं]()
पूरे बेर टमाटर, सूखा कर सकते हैं8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![मोटे नमक]()
मोटे नमक567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![cremini, मशरूम और कटा हुआ]()
cremini, मशरूम और कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बड़ा सिर एस्केरोल, छंटनी और मोटे तौर पर कटा हुआ]()
बड़ा सिर एस्केरोल, छंटनी और मोटे तौर पर कटा हुआ7लौंग![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बड़े गुच्छा कली (के बारे में , उपजी और केंद्र पसलियों को त्याग दिया, मोटे तौर पर कटा हुआ]()
बड़े गुच्छा कली (के बारे में , उपजी और केंद्र पसलियों को त्याग दिया, मोटे तौर पर कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कटा हुआ ताजा अजवायन]()
कटा हुआ ताजा अजवायन6516 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ओजीएस परमेसन पनीर, कसा हुआ]()
ओजीएस परमेसन पनीर, कसा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![लाल मिर्च के गुच्छे]()
लाल मिर्च के गुच्छे
कैनेलिनी बीन्स, 1/4 कप बीन तरल आरक्षित और बीन्स सूखा हुआ794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पूरे बेर टमाटर, सूखा कर सकते हैं8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
मोटे नमक567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
cremini, मशरूम और कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बड़ा सिर एस्केरोल, छंटनी और मोटे तौर पर कटा हुआ7लौंग
1 संतरा, छिलका680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बड़े गुच्छा कली (के बारे में , उपजी और केंद्र पसलियों को त्याग दिया, मोटे तौर पर कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कटा हुआ ताजा अजवायन6516 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ओजीएस परमेसन पनीर, कसा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
लाल मिर्च के गुच्छेकठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर100
संबंधित व्यंजनों
मसालेदार बेक्ड सेब
कम कार्ब खट्टा क्रीम चिकन
खुबानी-सेब क्रैनबेरी सॉस
मसालेदार सेब मक्खन
पत्रिका
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
इस फुलप्रूफ रेसिपी के साथ परफेक्ट पैनकेक बनाने की कला में महारत हासिल करें
रेड वाइन के पीछे का विज्ञान: इसके आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ और संभावित जोखिम
एक परिष्कृत ट्विस्ट के लिए 12 वाइन कॉकटेल
चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ सूफ़ले दिवस मनाना
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
विश्व न्यूटेला दिवस मनाया जा रहा है
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
रेड वाइन के पीछे का विज्ञान: इसके आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ और संभावित जोखिम
चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
विश्व न्यूटेला दिवस मनाया जा रहा है
आपकी फुटबॉल पार्टी के लिए ये सुपर रेसिपी!
3 क्लासिक आरामदायक भोजन व्यंजनों के पीछे का रहस्य
