ओवन-फ्राइड चिकन
ओवन-फ्राइड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 30 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 226 कैलोरी. के लिए $ 1.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । लहसुन पाउडर, अजवायन के फूल, तुलसी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । अनाज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सनी की अनाज कंफ़ेद्दी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ओवन फ्राइड चिकन-मसालेदार ओवन फ्राइड चिकन आपके सभी मेहमानों को खुश करने के लिए निश्चित है, ओवन-फ्राइड चिकन, तथा ओवन फ्राइड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
एक बड़े प्लास्टिक बैग में, थाइम, अजवायन, तुलसी, लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च मिलाएं । अच्छी तरह हिलाएं ।
बैग में एक बार में दो स्तन जोड़ें और चिकन को कोट करने के लिए हिलाएं । तब तक जारी रखें जब तक कि सभी स्तन लेपित न हो जाएं ।
दही को एक बड़े कटोरे में रखें, और अनाज को एक बड़ी प्लेट पर रखें । प्रत्येक स्तन को दही में और फिर अनाज में डुबोएं ।
नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ छिड़के हुए बेकिंग शीट पर चिकन ब्रेस्ट रखें ।
35 से 45 मिनट तक बेक करें, जब तक कि चिकन ब्राउन न हो जाए और पक जाए । बेकिंग प्रक्रिया के दौरान चिकन को कवर या चालू न करें ।
जब चिकन पूरी तरह से पक जाए, तो बेकिंग शीट को ओवन से हटा दें और परोसने से दस मिनट पहले ठंडा होने दें ।
प्रति सेवारत: 227 कैलोरी, 32 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, 194 मिलीग्राम सोडियम
लिंडसे विलियम्स, पेंगुइन समूह द्वारा नियो सोल से