काजुन चिकन (2 के लिए खाना पकाने)

काजुन चिकन (2 के लिए खाना पकाने)
काजुन चिकन (2 के लिए खाना पकाने) सिर्फ हो सकता है क्रियोल नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 220 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 परोसता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मिक्स, कॉर्न फ्लेक्स अनाज, मार्जरीन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । मार्जरीन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मूंगफली का मक्खन आइसबॉक्स कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं राजुन काजुन बीबीक्यू सॉस-कई मॉल के अंदर राजुन काजुन रेस्तरां हैं, वे काजुन प्रेरित बीबीक्यू की सेवा करते हैं, हम आपको दिखाएंगे कि सॉस कैसे बनाया जाता है, कुकिंग लाइट का रेड कुकिंग टोफू, तथा आसान चिकन पॉट पाई (2 के लिए खाना पकाने).

निर्देश

1
लच्छेदार कागज या प्लास्टिक की चादर की चादरों के बीच प्रत्येक चिकन स्तन को आधा से 1/4-इंच मोटाई तक समतल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
2
क्रश अनाज। उथले पकवान में, अनाज, बिस्कुट मिश्रण और काजुन मसाला एक साथ हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काजुन मसालाकाजुन मसाला
बेकिंग मिक्सबेकिंग मिक्स
अनाजअनाज
3
एक और उथले डिश में पानी रखें । चिकन को पानी में डुबोएं, फिर अनाज के मिश्रण से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
अनाजअनाज
पानीपानी
डिपडिप
4
10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम आँच पर मार्जरीन पिघलाएं । चिकन को मार्जरीन में 8 से 10 मिनट तक पकाएं, एक बार पलटते हुए, जब तक कि चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मार्जरीनमार्जरीन
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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