कॉर्नमील-तली हुई भिंडी, टमाटर और टमाटर सिर्फ साइड डिश हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 283 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मोटे नमक, गर्म सॉस, युवा भिंडी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 61 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तले हुए हरे टमाटर और तली हुई भिंडी, टमाटर के साथ जले भिंडी, तथा पैन-फ्राइड ओकरा, प्याज, और टमाटर.
निर्देश
1
एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में, कॉर्नमील, आटा, लाल मिर्च और 2 चम्मच नमक मिलाएं । एक बड़े, उथले कटोरे में, अंडे के साथ छाछ को फेंट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल (राशि खाना पकाने की विधि पर निर्भर करती है)
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
भिंडी को अंडे में डुबोएं और एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके इसे प्लास्टिक बैग में स्थानांतरित करें । पूरी तरह से कोट करने के लिए हिलाएं; भिंडी को एक बड़ी प्लेट में स्थानांतरित करें । चेरी टमाटर और फिर टमाटर के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ
Tomatillos
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए
भिंडी
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
3
झिलमिलाहट तक एक बड़े कच्चा लोहा कड़ाही में तेल गरम करें । मध्यम उच्च गर्मी पर भिंडी को भूनें, कभी-कभी सुनहरा और कुरकुरा होने तक, 2 से 3 मिनट तक । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, कागज तौलिये को नाली में स्थानांतरित करें । तेल गरम करें और चेरी टमाटर को सुनहरा और कुरकुरा होने तक, 2 से 3 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा ज़ेबरा टमाटर, पतला कटा हुआ
भिंडी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
कागज तौलिये पर नाली । तेल को फिर से गरम करें और टमाटर को भूनें, फिर छान लें । तली हुई सब्जियों को धीरे से टॉस करें, नमक के साथ सीजन करें और गर्म सॉस के साथ गर्म परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tomatillos
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ