नुस्खा कैरेबियन ग्रिल अपने मध्य अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 33 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 611 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 45 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शिमला मिर्च, नीबू का रस, शहद सरसों और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Paleo आम Scones के साथ मैंगो मक्खन एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 37 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो चिकन को स्टोव-टॉप पर कैसे ग्रिल करें (आसान ग्रिल पैन विधि), रिब-आई ग्रिल, तथा कैरेबियन चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में, लकड़ी के चम्मच का उपयोग करके आम, लाल प्याज, शिमला मिर्च, नीबू का रस, चीनी, नमक और काली मिर्च मिलाएं । उपयोग के लिए तैयार होने तक अलग सेट करें ।
ब्रेड के प्रत्येक स्लाइस के 2 तरफ मक्खन मिश्रण के 1 बड़े चम्मच फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
प्रतिशत वसा
4
अपने काम की सतह पर ब्रेड के 4 स्लाइस रखें, नीचे की तरफ ब्यूटेड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रतिशत वसा
5
ब्रेड के दूसरी तरफ शहद सरसों फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हनी सरसों
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
प्रतिशत वसा
6
आम के साल्सा के लगभग 2 बड़े चम्मच ब्रेड पर स्विस चीज़ के बाद रखें । (ब्रेड को फिट करने के लिए आपको पनीर के स्लाइस को मोड़ना पड़ सकता है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस पनीर
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
प्रतिशत वसा
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)
7
बचे हुए 4 ब्रेड स्लाइस को ऊपर, मक्खन वाली तरफ रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रतिशत वसा
8
शेष 1 बड़ा चम्मच करी मक्खन को 2 मिनट के लिए मध्यम आँच पर नॉनस्टिक कड़ाही में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
9
सैंडविच को कड़ाही में डालें (यदि आवश्यक हो तो बैचों में) और ढक्कन के साथ कवर करें और 2 से 3 मिनट तक पकाएं, या जब तक कि अंडरसाइड सुनहरा भूरा न हो जाए और पनीर पिघलना शुरू न हो जाए । सैंडविच को स्पैटुला से पलटें और बहुत मजबूती से दबाएं, 2 से 3 मिनट तक या पनीर के पिघलने तक पकाएं । एक बार फिर मुड़ें, एक स्पैटुला के साथ दबाएं, और 30 सेकंड के लिए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
10
पैन से निकालें और 3 से 5 मिनट तक ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
11
तिरछे काटें और किनारे पर अतिरिक्त साल्सा के साथ परोसें ।