कैरेबियन ग्रिल

कैरेबियन ग्रिल
नुस्खा कैरेबियन ग्रिल अपने मध्य अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 33 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 611 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 45 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शिमला मिर्च, नीबू का रस, शहद सरसों और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Paleo आम Scones के साथ मैंगो मक्खन एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 37 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो चिकन को स्टोव-टॉप पर कैसे ग्रिल करें (आसान ग्रिल पैन विधि), रिब-आई ग्रिल, तथा कैरेबियन चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में, लकड़ी के चम्मच का उपयोग करके आम, लाल प्याज, शिमला मिर्च, नीबू का रस, चीनी, नमक और काली मिर्च मिलाएं । उपयोग के लिए तैयार होने तक अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
एक रबर स्पैटुला का उपयोग करके एक छोटे कटोरे में, मक्खन और करी को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
ब्रेड के प्रत्येक स्लाइस के 2 तरफ मक्खन मिश्रण के 1 बड़े चम्मच फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
प्रतिशत वसाप्रतिशत वसा
4
अपने काम की सतह पर ब्रेड के 4 स्लाइस रखें, नीचे की तरफ ब्यूटेड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रतिशत वसाप्रतिशत वसा
5
ब्रेड के दूसरी तरफ शहद सरसों फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हनी सरसोंहनी सरसों
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
प्रतिशत वसाप्रतिशत वसा
6
आम के साल्सा के लगभग 2 बड़े चम्मच ब्रेड पर स्विस चीज़ के बाद रखें । (ब्रेड को फिट करने के लिए आपको पनीर के स्लाइस को मोड़ना पड़ सकता है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस पनीरस्विस पनीर
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
प्रतिशत वसाप्रतिशत वसा
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)
7
बचे हुए 4 ब्रेड स्लाइस को ऊपर, मक्खन वाली तरफ रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रतिशत वसाप्रतिशत वसा
8
शेष 1 बड़ा चम्मच करी मक्खन को 2 मिनट के लिए मध्यम आँच पर नॉनस्टिक कड़ाही में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
9
सैंडविच को कड़ाही में डालें (यदि आवश्यक हो तो बैचों में) और ढक्कन के साथ कवर करें और 2 से 3 मिनट तक पकाएं, या जब तक कि अंडरसाइड सुनहरा भूरा न हो जाए और पनीर पिघलना शुरू न हो जाए । सैंडविच को स्पैटुला से पलटें और बहुत मजबूती से दबाएं, 2 से 3 मिनट तक या पनीर के पिघलने तक पकाएं । एक बार फिर मुड़ें, एक स्पैटुला के साथ दबाएं, और 30 सेकंड के लिए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
10
पैन से निकालें और 3 से 5 मिनट तक ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
11
तिरछे काटें और किनारे पर अतिरिक्त साल्सा के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)

सामग्री

4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च3(सर्दी)मक्खन, कमरे के तापमान परमक्खन, कमरे के तापमान पर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआसफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहनी सरसोंहनी सरसों8स्लाइसताजा इतालवी रोटीताजा इतालवी रोटी1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1आम, 1/4-इंच कटा हुआआम, 1/4-इंच कटा हुआ0लाल घंटी काली मिर्च, 1/4-inch टुकड़ेलाल घंटी काली मिर्च, 1/4-inch टुकड़े0लाल प्याज, 1/4-inch टुकड़ेलाल प्याज, 1/4-inch टुकड़े1चुटकीचुटकी चीनीचुटकी चीनी227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)स्लाइस स्विस पनीरस्लाइस स्विस पनीर
कठिनाईमध्यम
में तैयार33 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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