कारमेलाइज्ड टोफू अच्छाई!

कारमेलाइज्ड टोफू अच्छाई!
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? कारमेलाइज्ड टोफू अच्छाई! कोशिश करने का एक बेहतरीन नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 366 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 2 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अदरक, सीताफल, अतिरिक्त टोफू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं कारमेलाइज्ड टोफू रेसिपी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ कारमेलाइज्ड टोफू, तथा कारमेलाइज्ड टोफू और गैलन सेब का सलाद.

सामग्री

227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ब्रसेल्स अंकुरित, धोया और 1/8-इंच चौड़े स्लाइस में काटाब्रसेल्स अंकुरित, धोया और 1/8-इंच चौड़े स्लाइस में काटा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसीताफल, कटा हुआ (यदि आप सीताफल से नफरत करते हैं, तो अजमोद का उपयोग करें)सीताफल, कटा हुआ (यदि आप सीताफल से नफरत करते हैं, तो अजमोद का उपयोग करें)198मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)अतिरिक्त फर्म टोफू, पतली 1 इंच स्ट्रिप्स में कटौतीअतिरिक्त फर्म टोफू, पतली 1 इंच स्ट्रिप्स में कटौती11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।कसा हुआ ताजा अदरककसा हुआ ताजा अदरक31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)जैतून का तेल (या मूंगफली का तेल)जैतून का तेल (या मूंगफली का तेल)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपेकान, टोस्टेड और कटा हुआ ठीक (या बादाम या अखरोट)पेकान, टोस्टेड और कटा हुआ ठीक (या बादाम या अखरोट)01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।कुचल लाल मिर्च के गुच्छे (वैकल्पिक)कुचल लाल मिर्च के गुच्छे (वैकल्पिक)01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए3(सर्दी)टर्बिनाडो चीनी (या ब्राउन शुगर)टर्बिनाडो चीनी (या ब्राउन शुगर)
कठिनाईआसान
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर66
पत्रिका
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