केल और मोज़ेरेला के साथ तले हुए अंडे
आपके पास कभी भी बहुत अधिक नाश्ते की रेसिपी नहीं हो सकती है, इसलिए केल और मोजरेलन के साथ तले हुए अंडे दें । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $1.21 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 298 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंडे, प्याज, केल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, प्राइमल और केटोजेनिक आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 0 का इम्प्रोवेबल स्पूनाक्युलर स्कोर%. कोशिश करो केल और प्रोवोलोन के साथ तले हुए अंडे, टमाटर तुलसी क्विनोआ केल के साथ तले हुए अंडे, तथा मलाईदार तले हुए अंडे और केल से भरे फन टोस्ट कप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
लाल मिर्च के गुच्छे के साथ सौते प्याज:
मध्यम उच्च गर्मी पर एक छड़ी मुक्त फ्राइंग पैन में जैतून का तेल गरम करें । जब तेल गर्म हो जाए तो इसमें कटा हुआ प्याज और लाल मिर्च के गुच्छे डालें । एक मिनट तक पकाएं।
पैन में पतले कटा हुआ केल जोड़ें, प्याज और जैतून का तेल के साथ टॉस करें । कुछ मिनट तक पकाएं, जब तक कि कली सिर्फ मुरझा न जाए ।
पीटा अंडे जोड़ें: मध्यम से गर्मी कम करें ।
पैन में पीटा अंडे जोड़ें । तब तक हिलाएं जब तक अंडे सेट न होने लगें ।
पनीर और मसाला जोड़ें: कटा हुआ मोज़ेरेला चीज़ और इतालवी मसाला डालें ।
गर्मी से निकालें और पनीर के पिघलने और अंडे के पकने तक कुछ बार हिलाते रहें ।
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च छिड़कें ।