क्लैम के साथ लिंगुइन (लिंगुइन कॉन ले वोंगोल)
यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 579 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, चपटी पत्ती वाला अजमोद, लिंगुइन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो क्लैम के साथ लिंगुइन (लिंगुइन कॉन ले वोंगोल), लिंगुइन कॉन ले वोंगोल / क्लैम के साथ लिंगुइन, तथा लिंगुइन एले वोंगोले समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम उच्च गर्मी पर बड़े बर्तन में, उबालने और नमक के लिए 8 चौथाई पानी मिलाएं । उबाल लें, फिर लिंगुइन डालें और पैकेज के निर्देशों के अनुसार अल डेंटे से 1 मिनट कम पकाएं (पास्ता अभी भी काफी दृढ़ होना चाहिए) ।
इस बीच, मध्यम उच्च गर्मी पर बड़े सौते पैन में, गर्म होने तक 6 बड़े चम्मच अतिरिक्त जैतून का तेल गर्म करें लेकिन धूम्रपान न करें ।
लहसुन डालें और सुनहरा होने तक, लगभग 30 सेकंड तक भूनें ।
क्लैम और 1 बड़ा चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे डालें और 1 मिनट भूनें ।
शराब, टमाटर और रस, और 1/2 कप अजमोद जोड़ें और उबाल लें, खुला, बस जब तक क्लैम खुला न हो, 7 से 8 मिनट ।
1/2 कप खाना पकाने का पानी आरक्षित करें, फिर लिंगुइन निकालें और पैन में जोड़ें । सिमर, कभी-कभी टॉस करना, जब तक कि लिंगुइन सिर्फ निविदा न हो, लगभग 1 मिनट । यदि आवश्यक हो, तो नम रखने के लिए कुछ आरक्षित खाना पकाने का पानी डालें ।
शेष 2 बड़े चम्मच अजमोद, 1 चम्मच लाल मिर्च के गुच्छे, और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल जोड़ें, कोट करने के लिए टॉस ।
सर्विंग डिश में ट्रांसफर करें और तुरंत परोसें ।