केले शेक
केले शेक मोटे तौर पर की आवश्यकता है 5 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए प्रति सेवारत 93 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस पेय में है 325 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 7g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके हाथ में केला, शहद, बर्फ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 50 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं केले शेक, Bananan और चॉकलेट शेक, तथा चॉकलेट केला शेक.
निर्देश
एक ब्लेंडर में सभी सामग्री रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
1/4 कप जामुन (किसी भी किस्म) जोड़ें ।
कार्ब स्टार: केले प्रति सेवारत 7 से 5 ग्राम प्रतिरोधी स्टार्च, पकने के आधार पर केले आपके प्रतिरोधी स्टार्च का सबसे समृद्ध स्रोत हैं, पके हुए लोगों में 7 ग्राम वसा वाले फ्लशर और कम पके (थोड़े हरे) केले होते हैं जिनमें 5 ग्राम होते हैं । वे भूख को दबाने वाले फाइबर (3 ग्राम प्रति 1 मध्यम केले के साथ) में भी समृद्ध हैं और इसमें अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन होता है, जो आपके मूड को आराम और बेहतर बनाने के लिए शांत मस्तिष्क रासायनिक सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है ।