कोलम्बियाई चिकन सूप

कोलम्बियाई चिकन सूप
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? कोलम्बियाई चिकन सूप कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 37 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 395 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $3.24 खर्च करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए स्कैलियन, दही, हैस एवोकैडो और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो कोलम्बियाई चिकन सूप, कोलम्बियाई चिकन सूप, तथा कोलम्बियाई चिकन सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे सॉस पैन में, चावल को पानी से ढककर उबाल लें । आँच को कम करें, ढक दें और चावल के नरम होने तक, 35 से 45 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
गर्मी से निकालें और 10 मिनट तक खड़े रहने दें, फिर नमक के साथ सीजन और एक कांटा के साथ फुलाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
3
इस बीच, एक बड़े सॉस पैन में, चिकन शोरबा के साथ चिकन, स्कैलियन, लहसुन, मक्का, जीरा और 1/2 कप सीताफल मिलाएं । नमक और काली मिर्च डालकर उबाल लें । लगभग 12 मिनट तक चिकन के पकने तक शोरबा को मध्यम उच्च गर्मी पर उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
शोरबाशोरबा
हरा प्याजहरा प्याज
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
जीराजीरा
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
चिकन को एक प्लेट में निकाल लें और थोड़ा ठंडा होने दें । मांस को हड्डियों से खींचकर काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांसमांस
5
शोरबा को तनाव दें और इसे सॉस पैन में लौटा दें । मकई को शोरबा में लौटाएं और शेष ठोस पदार्थों को त्याग दें । शोरबा को उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
6
आलू जोड़ें और लगभग 8 मिनट तक मध्यम उच्च गर्मी पर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
7
शतावरी डालें और आलू और शतावरी के नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें । कटा हुआ चिकन बर्तन में लौटाएं और सूप को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ चिकनकटा हुआ चिकन
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
शतावरीशतावरी
आलूआलू
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
8
सूप को कटोरे में डालें और एवोकैडो, दही, केपर्स, ब्राउन राइस और शेष 2 बड़े चम्मच सीताफल से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन राइसब्राउन राइस
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
एवोकैडोएवोकैडो
केपर्सकेपर्स
दहीदही
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
करछुलकरछुल

सामग्री

227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मोटा शतावरी, 1 इंच की लंबाई में कटा हुआमोटा शतावरी, 1 इंच की लंबाई में कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सूखा छोटे केपर्ससूखा छोटे केपर्स680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)त्वचा रहित चिकन स्तन, हड्डी पर (लगभगत्वचा रहित चिकन स्तन, हड्डी पर (लगभग1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल2मकई के कटे हुए कान, प्रत्येक को 6 राउंड में काटेंमकई के कटे हुए कान, प्रत्येक को 6 राउंड में काटें596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित दहीवसा रहित दही2लहसुन, तोड़ीलहसुन, तोड़ी1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा1Hass एवोकैडो, dicedHass एवोकैडो, diced2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमकनमक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ स्कैलियन, लगभग 3पतले कटा हुआ स्कैलियन, लगभग 31586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएशॉर्ट-ग्रेन ब्राउन राइसशॉर्ट-ग्रेन ब्राउन राइस3156 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सफेद आलू, छीलकर 3/4 इंच के क्यूब्स में काट लेंसफेद आलू, छीलकर 3/4 इंच के क्यूब्स में काट लें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर63
डिश प्रकारसूप
पत्रिका
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