आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए क्विनोआ-स्टफ्ड पोब्लानो चाइल्स को आज़माएं । के लिए $ 1.35 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 310 कैलोरी. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। यदि आपके पास पोब्लानो बवासीर, कद्दू के बीज की गुठली, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो क्विनोआ-स्टफ्ड पोब्लानो चाइल्स, सफेद चावल में भरवां पोब्लानो चिल्स (अरोज़ ब्लैंको कॉन चिल्स रेलेनोस डी क्वेसो), तथा भरवां पोब्लानो बवासीर ( समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
बवासीर को आधी लंबाई में काटें, तने और बीज हटा दें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
3
एक मध्यम सॉस पैन में पानी और क्विनोआ मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 13 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
4
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही स्प्रे करें; गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
गर्मी से निकालें; क्विनोआ, हरी प्याज, सीताफल, सोया सॉस और चूने के रस में हलचल । प्रत्येक चिली आधा में 1/3 कप क्विनोआ मिश्रण चम्मच।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
8
एक 13 एक्स 9 इंच बेकिंग डिश में टमाटर का रस डालो; डिश में भरवां मिर्च रखें । ढककर 350 पर 20 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(अनुशंसित: सैक्रामेंटो)
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
9
बवासीर के ऊपर पनीर छिड़कें; सेंकना, खुला, एक अतिरिक्त 10 मिनट या जब तक पनीर पिघल नहीं जाता है और बवासीर अच्छी तरह से गर्म हो जाते हैं । चम्मच टमाटर का रस मिर्च के ऊपर ।
मेनू पर मिर्च? कावा, ग्रेनाचे और शिराज के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । इन रसदार लाल रंग में बहुत अधिक टैनिन (मसालेदार भोजन के लिए महत्वपूर्ण) नहीं होता है, लेकिन कावा जैसी स्पार्कलिंग वाइन गर्मी को और भी बेहतर बना सकती है । आप गुफाओं रोजर गौलार्ट ग्रैन रेसर्वा कावा की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 23 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।