कूसकूस के साथ चिकन

कूसकूस के साथ चिकन
कूसकूस के साथ चिकन एक ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पुरापाषाणकालीन और प्रारंभिक मुख्य व्यंजन है। यह रेसिपी 526 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन और 45 ग्राम वसा के साथ 4 सर्विंग बनाती है। $1.82 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 21% पूरा करता है। यदि आपके पास काली मिर्च, लहसुन, पानी और कुछ अन्य सामग्रियां हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट का समय लगता है। 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतुष्टिदायक लगी। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 55% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है, जो ठोस है। इसी तरह की रेसिपी हैं गुलाबी रंग का कूसकूस (बीट्स और अखरोट के साथ इजरायली कूसकूस), कूसकूस सलाद रेसिपी के साथ मछली (ओमेगा 3 और कूसकूस), और वेजिटेबल कूसकूस (कूसकूस ऑक्स लेग्यूम्स)।

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में, ब्रोकोली, कूसकूस सीज़निंग पैकेट की सामग्री, पानी और 1 चम्मच तेल मिलाएं। उबाल पर लाना। कूसकूस मिलाएँ। ढककर आंच से उतार लें; 5 मिनट तक खड़े रहने दें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम टमाटर, छिले हुए, बीज निकले हुए और कटे हुए3 मध्यम टमाटर, छिले हुए, बीज निकले हुए और कटे हुए
ब्रोकोलीब्रोकोली
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
2 परतों में कटा हुआ2 परतों में कटा हुआ
जमे हुए मिनी आलू वेजेजजमे हुए मिनी आलू वेजेज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 स्कॉच बोनट काली मिर्च, बीजयुक्त और पतली कटी हुई*1 स्कॉच बोनट काली मिर्च, बीजयुक्त और पतली कटी हुई*
2
इस बीच, चिकन को 1/4-इंच तक चपटा करें। मोटाई।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 स्कॉच बोनट काली मिर्च, बीजयुक्त और पतली कटी हुई*1 स्कॉच बोनट काली मिर्च, बीजयुक्त और पतली कटी हुई*
3
नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
10 मध्यम टमाटर (लगभग 1/2 पाउंड)10 मध्यम टमाटर (लगभग 1/2 पाउंड)
4
नींबू का रस, लहसुन और अजवायन मिलाएं; चिकन के ऊपर रगड़ें. एक बड़े कड़ाही में, बचे हुए तेल में मध्यम आंच पर 8-10 मिनट के लिए या रस साफ होने तक चिकन को ब्राउन करें। कूसकूस में टमाटर मिलाएँ; चिकन के साथ परोसें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बिना छिले तीखे सेब, जूलिएनडबिना छिले तीखे सेब, जूलिएनड
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
1 स्कॉच बोनट काली मिर्च, बीजयुक्त और पतली कटी हुई*1 स्कॉच बोनट काली मिर्च, बीजयुक्त और पतली कटी हुई*
अजवायनअजवायन
2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ2 1/2 कप केफालोतिरी या कसेरी, कसा हुआ
ताज़ा कसा हुआ परमेसन चीज़, या आवश्यकतानुसारताज़ा कसा हुआ परमेसन चीज़, या आवश्यकतानुसार
जमे हुए मिनी आलू वेजेजजमे हुए मिनी आलू वेजेज
फ्रेस्नो मिर्च, आधी कटी हुईफ्रेस्नो मिर्च, आधी कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पाउंड पोर्क शोल्डर मांस, 1 इंच वर्ग के बराबर क्यूब मेंपाउंड पोर्क शोल्डर मांस, 1 इंच वर्ग के बराबर क्यूब में

सामग्री

137मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्सताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग2(सर्दी)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ11 पौंड तोरी,जैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित164मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज भुना हुआ लहसुन और जैतून का तेल कूसकूसपैकेज भुना हुआ लहसुन और जैतून का तेल कूसकूस11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)1बड़ेटमाटर, बीज और कटा हुआटमाटर, बीज और कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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