ककड़ी-दही ड्रेसिंग के साथ फलाफेल पिट्स
ककड़ी-दही ड्रेसिंग के साथ फलाफेल पिट्स की रेसिपी तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक अद्भुत है शाकाहारी मध्य पूर्वी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 207 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 79 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंडा, ब्रेड, छोले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । एक चम्मच के साथ 40 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ककड़ी और डिल दही ड्रेसिंग के साथ ग्रीक चिकन पिटास, टमाटर, स्कैलियन और पुदीना दही ड्रेसिंग के साथ मेमने के गड्ढे, तथा मिंट-ताहिनी ड्रेसिंग के साथ बेक्ड फलाफेल और ककड़ी नूडल सलाद.
निर्देश
1
एक खाद्य प्रोसेसर में पहले 10 अवयवों को मिलाएं; पल्स 6 बार या अच्छी तरह मिश्रित होने तक (मिश्रण गीला हो जाएगा) ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![खाद्य प्रोसेसर]()
खाद्य प्रोसेसर
खाद्य प्रोसेसर
जैतून का तेल
छोला
फ्राइंग पैन
दही ड्रेसिंग
ककड़ी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
2 का संयोजन
सामग्री
2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट]()
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज439मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![छोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखा]()
छोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![डिजॉन सरसों]()
डिजॉन सरसों1बड़े![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार1बड़े![अंडा सफेद]()
अंडा सफेद11 पौंड तोरी,![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा2(सर्दी)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज]()
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज26-इंच![(6 इंच) पूरे गेहूं के गड्ढे, विभाजित]()
(6 इंच) पूरे गेहूं के गड्ढे, विभाजित596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कीमा बनाया हुआ लाल प्याज]()
कीमा बनाया हुआ लाल प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पूरी गेहूं की रोटी, टुकड़ों में फटी हुई]()
पूरी गेहूं की रोटी, टुकड़ों में फटी हुई1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ककड़ी-दही ड्रेसिंग]()
ककड़ी-दही ड्रेसिंग
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज439मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
छोला (garbanzo सेम), rinsed और सूखा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
डिजॉन सरसों1बड़े
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार1बड़े
अंडा सफेद11 पौंड तोरी,
जमीन जीरा2(सर्दी)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज26-इंच
(6 इंच) पूरे गेहूं के गड्ढे, विभाजित596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कीमा बनाया हुआ लाल प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पूरी गेहूं की रोटी, टुकड़ों में फटी हुई1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ककड़ी-दही ड्रेसिंगकठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
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