करी सागर स्कैलप्स
करी समुद्री स्कैलप्स एक है शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 39 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 93 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । काली मिर्च का मिश्रण, आधा-आधा, कम सोडियम चिकन शोरबा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो क्रिस्पी ग्लूटेन फ्री टॉपिंग के साथ बेक्ड सी स्कैलप्स, करी सागर स्कैलप्स, तथा टमाटर के साथ करी स्कैलप्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ, और एक तरफ सेट करें ।
पैट स्कैलप्स अतिरिक्त नमी को हटाने के लिए कागज तौलिये के साथ सूखा; आटे के साथ हल्के से कोट । कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट को कोट करें; 1 चम्मच तेल जोड़ें ।
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन रखें ।
आधा स्कैलप्स जोड़ें; प्रत्येक तरफ 2 मिनट पकाएं ।
पैन से स्कैलप्स निकालें; एक तरफ सेट करें, और गर्म रखें । शेष तेल और स्कैलप्स के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
शोरबा मिश्रण जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । 3 मिनट या सॉस के थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं ।
अजमोद और हरी प्याज के साथ छिड़के ।