खट्टे और भुने हुए बीट्स के साथ पालक का सलाद
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश? खट्टे और भुने हुए बीट्स के साथ पालक का सलाद एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 182 कैलोरी. के लिए $ 4.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए अंगूर, कीनू, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो बीट्स और भुना हुआ लहसुन के साथ काले और पालक का सलाद-साइट्रस विनैग्रेट, साइट्रस और भुना हुआ बीट सलाद, तथा भुना हुआ बीट और साइट्रस कमी ड्रेसिंग के साथ शीतकालीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
बीट्स को मध्यम बेकिंग डिश में डालें ।
जैतून के तेल के साथ हल्के से बूंदा बांदी करें और बीट्स को कोट करने के लिए रगड़ें । पन्नी के साथ कवर करें और लगभग 1 घंटे और 15 मिनट तक सेंकना करें, जब तक कि बीट निविदा न हो । जब बीट्स को संभालने, छीलने और उन्हें चौथाई करने के लिए पर्याप्त ठंडा हो ।
इस बीच, एक छोटे कटोरे में, प्याज के स्लाइस को सिरके से ढक दें ।
एक बड़ी चुटकी नमक डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
लगभग 1 घंटे तक खड़े रहने दें ।
एक तेज चाकू का उपयोग करके, कीनू और अंगूर को छीलें, सभी कड़वे सफेद पिथ को हटा दें । एक कटोरे पर काम करते हुए, खंडों को छोड़ने के लिए झिल्ली के बीच में काटें ।
एक छोटे कटोरे में, प्याज के स्लाइस से सिरका के 3 बड़े चम्मच के साथ सरसों को फेंट लें ।
नमक और काली मिर्च के साथ जैतून का तेल और मौसम के 1/4 कप में व्हिस्क ।
पालक को एक बड़े कटोरे में डालें ।
प्याज के स्लाइस को सूखा और पालक में कीनू, अंगूर और बीट्स के साथ जोड़ें ।
सलाद के ऊपर सरसों की ड्रेसिंग डालें और अच्छी तरह से टॉस करें ।