खस्ता नारंगी-चमकता हुआ सामन एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.14 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 387 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और नमक, जैतून का तेल, गार्निश: स्प्राउट्स, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 24 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं खस्ता शहद-चमकता हुआ सामन, खस्ता बोर्बोन चमकता हुआ सामन, तथा मिसो-चमकता हुआ, खस्ता-चमड़ी वाला सामन-अपडेट किया गया.
निर्देश
1
एक गिलास बेकिंग डिश या उथले कटोरे में पहले 6 अवयवों को एक साथ हिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैन
कटोरा
2
सामन जोड़ें, और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी, समान रूप से कोट करने के लिए । कम से कम 30 मिनट मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
सामन
3
नमक और काली मिर्च के साथ सामन, आरक्षित अचार, और मौसम निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
मारिनडे
सामन
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें, और शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल जोड़ें । कुक सामन 3 से 4 मिनट प्रति पक्ष या जब तक मछली कांटा के साथ परत करने के लिए शुरू होता है; पैन से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
सामन
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
आरक्षित अचार को कड़ाही में डालें, और शहद डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
हनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
लगभग 3 मिनट या सिरप तक गरम करें ।
7
चावल के एक टीले पर सामन को गर्म परोसें, सॉस के साथ सबसे ऊपर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामन
सॉस
चावल
8
गार्निश, अगर वांछित।
9
* एडामे अधिकांश सुपरमार्केट के फ्रीजर सेक्शन में उपलब्ध है ।
सैल्मन शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । चेटू स्टी। 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ मिशेल इंडियन वेल्स शारदोन्नय वाइन एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।