ग्रीक दही चिकन ब्रोकोली अल्फ्रेडो सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 3.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 748 कैलोरी, 59 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । अगर आपके हाथ में काली मिर्च, लहसुन, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रीक चिकन बर्गर {मसालेदार लाल प्याज और ग्रीक दही सॉस के साथ}, नींबू ग्रीक दही ड्रेसिंग के साथ ब्रोकोली क्विनोआ सलाद, तथा मेयर लेमन-व्हाइट चॉकलेट के साथ ग्रीक योगर्ट पाउंड केक-ग्रीक योगर्ट टॉपिंग.
निर्देश
1
10-से 12 इंच की कड़ाही में, मध्यम आँच पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
प्रत्येक चिकन कटलेट के दोनों तरफ नमक और काली मिर्च छिड़कें; चिकन को कड़ाही में रखें । कुक, एक बार पलटते हुए, प्रत्येक तरफ ब्राउन होने तक और केंद्र में गुलाबी नहीं रह जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
चिकन कटलेट
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
इस बीच, पैकेज पर निर्देशित के रूप में फेटुकाइन पकाना । खाना पकाने के अंतिम 6 से 8 मिनट के दौरान, पानी में ब्रोकली के फूल डालें । जब पास्ता किया जाता है, तो ब्रोकोली कुरकुरा-निविदा होगी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली
Fettuccine
पास्ता
पानी
4
पास्ता और ब्रोकोली नाली; बड़े कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली
पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
हो जाने पर चिकन को कड़ाही से निकालें । लहसुन को कड़ाही में धीमी आंच पर 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
शोरबा जोड़ें; कड़ाही के नीचे से सभी बिट्स को खुरचें । गर्मी को कम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
क्रीम पनीर जोड़ें; पिघलने तक व्हिस्क के साथ हराया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रीम पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
8
गर्मी से कड़ाही निकालें । अच्छी तरह से संयुक्त होने तक दही और पनीर में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
दही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
कटोरे में फेटुकाइन और ब्रोकली के ऊपर सॉस डालें; अच्छी तरह से टॉस करें ।